Чаще всего бессонница у человека выражается в том, что человек долго не может заснуть или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в продолжении ночи несколько раз прерывается на длительное время; в других случаях он может быть длительным, но недостаточно глубоким.
Прочтите это до конца , и вы узнаете самый действенный способ чтобы спать!!!
1.Для предупреждения возникновения бессонницы, следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.
2 .Ужин непременно должен быть ранним не слишком обильным и состоять из легкой пищи. А в течении дня - продукты из сырых овощей, фруктов и соки из овощей и фруктов- обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека.
3. Прогулка перед сном на свежем воздухе- это немаловажный
составляющий факт здорового сна.
4. Прием теплой ванны в течении получаса, (хотя бы только для ног) можно заменить ее горячей грелкой к ногам.
Особенно часто страдают бессонницей люди, постоянно занимающиеся умственным трудом. Многие из них перенапрягают силы, переутомляются. Среди них немало любителей взбодрить себя чаем или кофе повышенной концентрации. Но эти средства придают бодрость лишь на время , утомление при этом не снимается и продолжает возрастать. Следует отказаться от употребления этих напитков в вечернее время, а особенно перед сном.
А вот что в таких случаях советуют знахари:
Для человека с расстроенной нервной системой, когда он , несмотря на все перечисленные выше меры, не спит продолжительное время, сделать всю постель из черного материала - простыню, наволочки, одеяло, ночную рубашку - все черное.. А если возможно, то выкрасить даже в черную матовую краску стены его комнаты. Это дает удивительные результаты: спокойно засыпают люди, месяцами страдающие упорной бессонницей!!