Всем привет сегодня мы поговорим об очень важных вещах, а именно о причинах наших депрессий и тревог, а также вы узнаете как раз и навсегда решить свои психологические проблемы.
Журналист Иоганн Хари всю жизнь пытался отгадать загадку, которая висела над ним долгие годы его тревожило, почему год за годом серьезная депрессия и беспокойство только возрастали. В США и Великобритании и по всему западному миру, почему с каждым годом все труднее и труднее переживать каждый свой день. Он хотел понять это из-за личной проблемы, и поэтому Иоганн отправился в кругосветное путешествие. Для того чтобы найти ответы на свои вопросы решить, проблему и написать об этом книгу. К каким неожиданным выводам пришел журналист и как все-таки выйти из депрессии.
Теперь давайте узнаем, что повлияло на журналиста Иоганна Харей и почему он начал исследовать депрессию. Когда Иоганн был подростком то, посещал врача и делился с ним тем, что в нем присутствовало чувство, как будто из него вытекает боль. Он не мог это контролировать и не понимал, почему это происходит. К тому же ему было стыдно за это. Его доктор сказал «мы знаем почему с людьми это происходит дело в том, что некоторые люди имеют химический дисбаланс в голове. Ты явно один из них. Всё, что нам нужно сделать, это дать вам антидепрессанты. Это вернет ваш химический баланс в норму». Поэтому Иоганн начал принимать антидепрессанты, и он начал чувствовать себя гораздо лучше, но ненадолго в скором времени это чувство боли начало возвращаться. Поэтому ему давали все более и более высокие дозы, пока в течение 13 лет он не начал принимать максимально позволенные законом дозы. И в течение большинства из этих 13 лет он чувствовал себя ужасно. И тогда он начал спрашивать себя: «Что происходит? Почему это продолжается, если я делаю все так, как сказали мне доктора?».
Итак, чтобы докопаться до разгадки, Иоганн Хари отправился в большое путешествие по всему миру и проехал больше 40 тысяч миль. Он хотел проконсультироваться с ведущими мировыми специалистами о том, что вызывает депрессию и беспокойство. И самое главное — как от них избавиться. И он узнал огромное количество новой информации от людей, которые также пережили депрессию. Он узнал, что у нас есть 9 научных доказательств причин депрессии и тревоги, но только две из них касаются биологии организма.
Ваши гены могут сделать вас более уязвимыми перед этой проблемой, хотя они не определяют вашу судьбу. Есть реальные изменения мозга, которые могут произойти, когда вы впадете в депрессию. И это может затруднить выход из неё. Но большинство факторов возникновения депрессии, которые были доказаны, зависят не от нашей биологии. Они зависят от того, как мы живем.
И самое важное — это то, что как только вы поймёте, они откроют вам новые варианты решения проблемы. Это должно предлагаться людям наряду с выбором химических антидепрессантов. Например, если вы одиноки, у вас больше шансов впасть депрессию. Если на своей работе вы не имеете никакого контроля и должны делать просто все, что вам скажут - у вас больше шансов впасть в депрессию. Если вы очень редко выходите на природу, у вас больше шансов впасть в депрессию. И кое-что одно объединяет множество причин депрессии и тревоги. Очевидно, что каждый из нас имеет естественные физические потребности. Вам нужна еда, вода, укрытие, чистый воздух. Если бы у вас отняли все эти вещи, у вас бы очень скоро возникли серьезные проблемы. Но в то же время каждый человек имеет естественные психологические потребности. Вы должны чувствовать, что вас нуждаются. Что вас любят и ценят. Что ваша жизнь имеет цель и смысл. Что у вас есть будущее, которое имеет смысл. Но, к сожалению, в современном мире мы становимся все менее и менее счастливыми при удовлетворении этих глубоких психологических потребностей.
И это главная причина того, почему этот психологический кризис продолжает расти. Журналисту Иоганну Хари было действительно трудно это осознать. Потому что он очень долго верил в то, что причиной его депрессии в его мозге. Он встретился с психиатром Дерриком Саммерфильдом из Южной Африки, который был в Камбодже, когда там впервые презентовали химические антидепрессанты. Местные врачи никогда не слышали об этих препаратах. Поэтому сказали, что они им не нужны у них уже есть антидепрессанты. Деррик подумал, что речь шла о каких-нибудь растениях, типа зверобой, валериана или еще что-нибудь. Но они рассказали ему историю о том, что в их обществе был фермер, который работал на рисовых полях. И однажды он встал на мину, которая осталась после войны с США. Так ему оторвало ногу. Ему сделали искусственную конечность и вскоре он вернулся к работе на рисовых полях. Но работать в месте, где ты потерял ногу –невыносимо. Этот парень начал плакать каждый день, он отказался вставать с кровати, у него развились все симптомы классической депрессии. И тогда ему дали антидепрессант. Что это было? Они выслушали его и пришли к выводу, что его боль имела смысл. Они поговорили с людьми, которые его знают и поняли, что если бы купили ему корову, он мог бы стать молочным фермером. И ему не приходилось бы идти работать на рисовых полях. Поэтому они подарили фермеру корову. Через пару недель он перестал постоянно плакать. Через месяц не осталось ни одного симптомы депрессии. Они сказали доктору Саммерфильду, что корова и было его антидепрессанта.
Да, это звучит как плохая шутка: «Я пошел к своему врачу за антидепрессантом, а он дал мне корову». Но на самом деле эти камбоджийские врачи интуитивно знали, что, если у человека депрессия- это не значит, что он слабый или сумасшедший и вы не машины со сломанными деталями. Вы — человек с неудовлетворенными потребностями. И важно то, что они не сказали этому фермеру: «Парень, ты должен взять себя в руки. Это твоя проблема и ты должен ее решить». Они сказали, что мы вместе можем разобраться и решить её. Это именно то, что нужно каждому депрессивному человеку. И это то, чего заслуживает каждый подавленный человек.
Вот почему один из ведущих врачей ООН в 2017 году своем официальном заявлении на всемирный день здоровья сказал, что нам нужно меньше говорить о химическом дисбалансе и больше дисбалансе, который мы живем. Наркотики действительно приносят облегчения некоторых людям. Какое-то время они помогали Иоганну Хари. Но именно потому, что проблемы находится намного глубже, чем просто биологии организма, поэтому и решение должно идти глубже. Но все-таки как решить проблему? Вещи, которые загоняют нас в депрессию, в большинстве случаев намного сложнее, чем то, что происходило с фермером. Поэтому ее Иоганн Хари в своем путешествии нашел множество людей из Сиднея, Сан-Франциско и других городов, которые понимали причиной глубокой депрессии и тревоги. Есть две главные причины депрессии и два решения, которые вытекают из них.
Первая причина заключается в том, что исходя из исследований одиночества среди американцев, они являются одним из самых одиноких обществ в истории человечества. В недавнем исследовании, американцам задавали вопрос: «Вы чувствуете, что вы больше ни с кем не близки?» показало, что 39 % людей дали положительный ответ. В Западной и Северной Европе эти показатели варьируются 24% до 35 %. В международных исследованиях, во всем мире количество людей, которые живут в одиночестве, резко увеличилось на 33%. Со 153 миллионов до 201-го миллиона. И это глобальная тенденция не прекращает расти. Профессор Джон Качиоппо ведущей мировой специалист по одиночеству задал: «Вопрос почему мы существуем? Почему мы живы?». Основная причина заключается в том, что наши предки умели объединяться в группы и сотрудничать. Это было наше преимущество, в этом была наша сила. Как пчелы эволюционировали, чтобы жить в улье, люди эволюционировали, чтобы жить в племени. И за все время мы первые люди, которые расформировали группы. И это заставляет нас чувствовать себя ужасно. Но так не должно быть. Один из героев книги Хари, а на самом деле настоящий человек, доктор Сэм Эверингтон. Он врач в бедной части восточного Лондона, где Хари жил много лет. Сэму было действительно неловко, потому что у него было множество пациентов, которые приходили к нему с ужасной депрессии беспокойством. Но он видел, что его пациенты были в депрессии большую часть времени по причинам одиночество. Однако хоть наркотики и приносили облегчение некоторым людям, для многих они не решали проблему. Однажды он решил использовать другой подход женщина, которая 7 лет сидела дома с ужасной депрессией, пришла к нему в медицинский центр, и они решили давать ей не только антидепрессанты, но и назначили приходить в центры несколько раз в неделю для встречи с группой других депрессивных людей. Не для того, чтобы говорить о том, как они все несчастны, а для того, чтобы сделать всем вместе что-то важное и почувствовать, что жизнь не бессмысленно. Тогда они занялись садоводством и превратили обычный кустарник в настоящий цветущий сад. Кроме того, что на них повлиял взаимодействия с природой, которые действительно являются мощным антидепрессантом, произошло кое-что более важно — они начали формировать племя, группу они начали заботиться друг о друге. Этот подход называется социальным предписанием. Он распространен по всей Европе. И есть небольшое, но значительное доказательство, того что это может привести к реальному падению уровня депрессии и тревоги.
И на самом деле при решении проблемы не стоит говорить людям «Будь собой». Вам нужно говорить, «Не будь собой. Будь нами. Будь частью нашей группы». Решение заключается в соединении с чем-то большим, чем вы. И это связано еще с одной распространенной причиной депрессии. Все знают, что нездоровая пища часто овладевает нашим повседневным рационом и делать нас физически больными. Но также как нездоровая пища делает нас больными, так называемые «мусорные ценности» завладевает нашими умами и делают нас психически нездоровыми. На протяжении многих лет философы говорили: «Если ты думаешь, что жизнь — это деньги, статус ты будешь чувствовать себя невероятно ужасно». Чем больше вы верите в то, что купив какую-то вещь сможете повысить свое настроение, избавиться от грусти и в целом улучшить свою жизнь, тем больше вероятность, впасть в депрессию. Как общество, мы стали гораздо более управляемыми этими убеждениями, в том числе благодаря рекламе, социальным сетям и подобным вещам.
Нас всех с рождения кормили чем-то вроде фаст-фуда для души. Мы были обучены искать счастья в неправильных местах. И так же как нездоровая пищи не соответствует вашим потребностям в питании, и на самом деле заставляет вас чувствовать себя ужасно, нежелательные ценности не соответствуют вашим психологическим потребностям и уводят вас в другую сторону от хорошей жизни. Никто из вас не собирается лежать на смертном одре и думать обо всех туфлях, который купил и обо всех лайках, репостах и опубликованных фото. Вы будете думать о моментах любви, смысла и связи в вашей жизни. Это банально и на самом деле мы все знаем об этом. Но, к сожалению, мы не живём в соответствии этому.
Профессор Кассер считает, что все мы живём в машине, которая разработана так, чтобы заставить нас пренебрегать тем, что действительно важно в жизни. И профессор хотел выяснить сможем ли мы сломать эту машину. Он провел множество исследований. Одно из таких было проведено на парне по имени Наган Дунган, который вместе с группой подростков и взрослых периодически собирались и думали о моменте своей жизни, когда они действительно нашли смысл и цель. Для разных людей это были разные вещи. Для некоторых это было играть музыку, писать, помогать кому-то и тому подобное. Но следующий вопрос был «Как можно посвятить больше времени в своей жизни, чтобы следовать этим моментом смысла и меньше покупать вещи, которые вам вовсе не нужны, так, чтобы люди кричали, что они вам завидуют». И ответом было — просто эти встречи.
Привлечение людей к этим встречам, формирование ценностей, решение действовать, мотивация и вдохновение друг друга, привели к заметному сдвигу в ценностях этих людей. Это унесло их от сообщений, порождающих депрессию, и поиска счастья в неправильных местах к более осмысленным ценностям, которые выводят нас из депрессии.
Почему нам так трудно это понять? Есть много причин. Но одна из них заключается в том, что мы должны изменить наше понимание о том, что такое депрессия и беспокойство на самом деле. В этом есть какой-то биологический вклад. Но мы не имеем права говорить людям, что их боль — это нечто. Что это похоже на неисправность или сбой в компьютерной программе, что это просто проблема в их голове нет!
Депрессия — это сигнал. Мы чувствуем его по определенным причинам, которые в муках и тревоги нам может быть трудно разглядеть. Но с правильной помощью любой человек может понять эти проблемы и может решить эти проблемы вместе с другими. Но, чтобы сделать первый шаг, мы должны прекратить оскорблять эти сигналы, говоря, что это признак слабости, безумие или биологических проблем, за исключением крошечного числа людей.
Нам нужно начать слушать эти сигналы, потому что они говорят действительно важных для нас вещи. Вещи, которые могут быть важнее всего остального. Друзья, Всем мир.