У человека постоянно что-то происходит. Он хочет излучать здоровье, выглядеть хорошо, ну и конечно дольше прожить свою жизнь. Для всего этого необходимо поменять свой образ жизни, но сделать бывает данный шаг не всегда легко. Существуют способы, которые помогают нам без особых усилий, легко превратить это в свои полезности и привычки.
1 Ешьте в тишине и спокойствии
Принимая пищу некоторые отвлекаются на просмотр телевизора, а также на социальные сети. Когда мы осознанно едим, то чувствуем вкус еды, её запах и прекрасно понимаем, когда сыты. Так что, первый шаг к сознательному питанию – это исключить всё то, что отвлекает.
2 Смотрите вдаль.
При постоянной сосредоточенности внимания, когда вы смотрите на короткие расстояния, мышцы глаз сокращаются. В результате этого — напряжение и головная боль. А если ваш взор устремлён куда-то далеко, то глаза расслабляются. Создайте себе привычку, при использовании телефона, компьютера, телевизора делать 20 секундный перерыв.... Смотрите гордо вдаль.
3 Наслаждайтесь холодным душем.
У данной хитрости ряд преимуществ. Хотя бы раз в день, принимая холодный душ, вы ускоряете обмен веществ, повышаете иммунитет. Водные процедуры сужают поры, улучшают кровообращение. Если не можете привыкнуть к такой процедуре, применяйте контрастный душ.
4 Дышите глубоко
Многие считают, что вдыхают достаточно воздуха для поддержания жизни.Они привыкли к поверхностному дыханию. Однако глубокое диафрагмальное дыхание очень полезно. Оно может снизить кровяное давление, улучшить качество сна и даже замедлить процесс старения. Научиться этому дыханию очень просто – лягте на спину, положите на живот книгу (так вы будете лучше чувствовать процесс) и спокойно дышите.
5 Наслаждайтесь осознанным моментом
Вы наверняка слышали об медитации. Это очень продуктивно и полезно. Но если у вас нет времени или вообще не умеете этого делать, то просто уделяйте какое-то время осознанности. Выбирайте себе такое занятие, как прогулка, мытьё посуды, принятие душа. Пытайтесь использовать в этих делах ваши органы чувств, прислушивайтесь к звуку воды, наслаждайтесь красивыми мыльными пузырями при мытье кастрюль и чашек, ощущайте прикосновения к предметам.
Занимаясь этим, вы "уходите" от забот.
Вот такие простые способы улучшают нам жить.
Спасибо за внимание!