Вы хотите больше успевать? Или же проводить время наедине с собой, пока другие спят? В таком случае вам надо вставать раньше.
Сразу скажу, что стоит учитывать то, что для того, чтобы вставать в 5:00, ложиться придется в десять, а то и в девять, чтобы спать полноценные 7-8 часов. Если же ложиться после десяти и не высыпаться, то можно забыть о продуктивном дне. Помните, недостаток сна ведёт к физическим и психическим расстройствам. Поэтому ключ к раннему подъему лежит в раннем отходе ко сну.
Итак, вам надо лечь в 22:00
Чтобы это реализовать, вам потребуется:
I Закончить все дела за полчаса до отхода ко сну.
II Заняться чем нибудь приятным для вас перед сном. Это поможет сделать так, чтобы подсознательно ранний отход ко сну у вас ассоциировался с чем-то хорошим.
III Независимо от того, хотите вы спать или нет, нужно оставаться в постели. Так, если вы будете долго ворочаться и не сможете быстро уснуть, то вы не выспитесь. Но ваш организм настроится на ранний отход ко сну, и в следующий раз вы гораздо быстрее уснете.
IV В случае если вы не выспитесь сначала, не стоит спать днем, а также пить стимулирующие напитки (кофе, кола и т.п. ) во второй половине дня.
Следует помнить, что режим – это дело привычки. Возможно, поначалу вам будет некомфортно рано ложиться и рано вставать. Но со временем это станет обыденным, и вы поймете, насколько больше вы теперь успеваете.
