В прошлом году, когда ушли первые 2-3 кг на легке, у меня вес встал. Хотя я соблюдала диету и тренировки, срывов не было. Я задалась вопросом — почему вес стоит?
⠀
Ответ нашла!
Это сон и это стресс.
На вес, самочувствие и здоровье сильно влияют гормоны. При нехватке или избытке тех или иных гормонов вес может стоять, а может даже и расти. Я вычитала, что при недостаточном количестве сна не выделяется гормон роста, а при избытке стресса зашкаливает гормон кортизол. Все это сильно влияет на вес. Осознав то, что я не сплю необходимое количество часов (8-9 часов) своему организму и то, что есть ситуации, которые меня вгоняют в стресс, поняла из-за чего результат остановился.
⠀
Я начала больше спать! Кстати, при достатке сна, стала меньше есть.
Плюс минимизировала стресс — это не из простых задач, но реально поняла, что на меня плохо влияет и исправила ситуации. Стрелки весов сдвинулись!
⠀
Гормонами я начала интересоваться только месяцев 8 назад более углублено и начала читать и смотреть прямые эфиры, где он рассказывает очень подробно о влиянии тех или иных показателей гормонов на организм человека.
⠀
Сейчас у меня нет сильных подвижек в весе. Лишний жир уходит медленно, но и тренировками сейчас тоже все слабенько.
⠀
А как у вас со сном и стрессом дела обстоят?
⠀
P.s. На фото видно, как похудели ноги 🙈Это было неожиданное сравнение фоток для меня. Слева вес 63, справа 57,5(вроде)