Проблемы с ухудшением памяти бывают не только у пожилых, но и у молодых людей. Я решила разобраться, почему это происходит и что нужно делать, чтобы память улучшилась.
В литературе написано, что пик развития памяти приходится на возраст от 19 до 25 лет, а ухудшение начинается после 50. Объем памяти зависит от числа новых клеток и создавать их может даже взрослый мозг.
Чтобы узнать в каком состоянии находится моя память, я решила пройти тест. Для этого нашла помощника, который по своему усмотрению назвал 15 слов, а я их повторила. Только с третьей попытки мне удалось запомнить 12 слов. Это не плохой результат, который подтверждает, что с моей памятью все в порядке. В противном случае мне пришлось бы подумать о тренировках.
Для улучшения памяти нужно учить стихи, разгадывать кроссворды, читать тексты, а затем подробно их пересказывать. Уже через несколько недель после таких занятий память заметно улучшится.
На работу мозга влияет питание. Нужно употреблять легкую пищу: каши, рыбу, овощи и фрукты. Они способствуют хорошему кровоснабжению мозга. Также полезны краткосрочные голодания по 24-36 часов в неделю.
Нужно осваивать новые виды активности: заниматься спортом, изучать языки, учиться играть в шахматы, заниматься музыкой, читать, чтобы постоянно держать мозг в рабочем состоянии и не позволять ему бездельничать.
Если человек правша рекомендуется научиться выполнять левой рукой те же действия, что и правой. В результате будет развиваться правое полушарие мозга.
Важно следить за своей осанкой. Мозг недополучает «пищу», если сосуды пережаты. Полезно заниматься гимнастикой, бегом, плаванием, танцами. Регулярная физическая активность развивает не только тело, но и мозг.
Для тренировки двух полушарий головного мозга можно воспользоваться картинкой. Требуется вслух называть цвета, которыми написано каждое слово. Вначале цвета проговариваются сверху вниз, а затем в обратном направлении. Упражнение тренирует концентрацию и внимание.
С полезными методами все ясно. Но нужно не забывать, что пагубно влияет на производство новых клеток: стресс, алкоголь, высококалорийная пища, недосыпание, переедание.
Какие методы для улучшения зрения используете вы?
P.S. Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.