Продолжаю рассказывать про то, как избавиться от тревоги. В прошлой статье я рассказал про эффективные "Техники отвлечения" вот ссылка. В этот раз рассказываю про "Техники бегства".
Куда же можно сбежать от тревоги? Да куда угодно, лишь бы реальность изменилась. Предупреждаю, что очень немногие техники бегства реально следует пробовать. Но уметь их видеть, если свалились в них неосознанно, очень даже полезно.
Бегство в химию
Некоторые люди чтобы снизить уровень тревоги начинают употреблять алкоголь или еще более вредные психоактивные вещества. Они доводят себя до состояния, когда просто не осознают реальность во всех ее красках. Эффективно? Да, тревога временно снижается. Полезно? Если хотите жить недолго и "под наркозом", то это выбор.
Бегство в азарт
Я с уважением отношусь к азарту как позитивной мотивации, но в данном контексте речь идет, скорее, о злоупотреблении азартом. Сбежать можно в виртуальную реальность компьютерных игр, в оглушающий азарт казино, чрезмерные отношения с противоположным полом (если вы гетеросексуал), экстремальные виды спорта. Последствия такого выбора оценивайте сами.
Но некоторые из этих видов бегства вполне целесообразны. Например, чтобы не испытывать тревогу в метро или в самолете, вполне можно уйти в мир книги, игрушки на телефоне или захватывающего музыкального произведения. Главное, чтобы это было краткосрочно и контролируемо.
Бегство в загруженность
Этот метод с виду наиболее одобряем. Человек много работает, наводит порядок дома, всегда занят. Но именно для того и занят, чтобы не испытывать тревогу. Это как велосипедист, который боится остановиться, чтобы не коснуться земли.
Трудоголизм тем и отличается от любимой работы, что мотивируется тревогой. Как очень временное явление, иногда приемлем, но в целом очень вреден и не перспективен.
В этой статье я рассказал в основном про не очень хорошие методы совладания с тревогой. То есть, по сути, про то, как делать не надо. А вот про то, как надо, это в следующих статьях.
Не забудьте нажать "палец вверх" и подписаться на мой канал, чтобы не пропустить ценную информацию.
Пишите в комментариях про свои тревоги, отвечу обязательно.