Мы то, что мы едим... Или не едим, если хотим сделать фигуру стройной.
В погоне за красивой фигурой часто страдает кожа, а кожа – это зеркало, которое отражает все, что происходит у нас внутри. Здоровая кожа зависит от здорового организма, а организм в свою очередь – от правильного питания. Хорошо сбалансированная диета будет не только благотворно влиять на самочувствие и улучшит состояние кожи, но в отличие от кремов будет верно вам служить на протяжении всей вашей жизни.
Какие питательные вещества особенно нужны нашей коже? Прежде всего жидкость. Кожа человека на 70% состоит из воды, поэтому достаточное количество выпиваемой жидкости является важной частью диеты. Диетологи рекомендуют выпивать в день до двух с половиной литров чистой воды, при этом равномерно распределяя ее в течение дня.
Антиоксиданты защищают нас от влияния свободных радикалов, которые разрушают коллаген – вещество, которое отвечает за упругость кожи. Это витамины группы А, Е, С, селен и цинк. Антиоксиданты содержатся в цитрусовых, орехах, сортах черного винограда, брокколи, перец и т. д.
Витамины группы В улучшают метаболизм кожи и позволяют ей оставаться хорошо увлажненной. Эти витамины содержатся в красном мясе, яйцах, бананах зерновых продуктах.
Минеральные вещества, такие как натрий, калий и цинк участвуют в образовании энзимов, которые нужны для обмена веществ. Фосфор обеспечивает клетки энергией.
Очень важно обратить внимание на омега – 3 жирные кислоты, эти вещества полезны не только для кожи, но и для всего организма. Омега – 3 жирные кислоты проявляют стойкий антивозрастной эффект, они замедляют процесс старения клеток. Поэтому в свое ежедневное меню необходимо добавить следующие продукты: форель, лосось и тунец.
Если взять на вооружение простые, но основополагающие моменты можно не относиться к еде с подозрением и произвольно составить меню из различных блюд.
Избегайте алкоголя в больших дозах, он нарушает минеральный обмен веществ и водный баланс. Хотя бы один раз в день употребляйте горячую пищу, избегайте полуфабрикатов, которые содержат в большом количестве красители и консерванты. Каждый день ешьте фрукты и овощи, различные каши и сорта мяса. Это обеспечит поступление разных минеральных веществ в ваш организм. Избегайте жирной и жаренной пищи, которая ухудшает состояние кожи.
Подпишитесь на наш канал, чтобы получать новые статьи!
