Я много времени провожу за компьютером и стала замечать, что после продолжительной работы у меня устают глаза или болит спина. Оказывается, что есть научный подход к обустройству рабочего места, который защитит от преждевременной усталости и обеспечит максимальную производительность. Он называется эргономикой.
Некоторые требования эргономики я учла для себя и решила поделиться этой информацией с вами.
- Для работы за ноутбуком используйте стол или специальную подставку.
- Верхняя часть монитора и ваши глаза должны находиться на одном уровне.
- Монитор необходимо располагать на расстоянии вытянутой руки.
- Клавиатура должна находиться на уровне ваших локтей.
- Используйте стул с регулируемой высотой сиденья и настройкой для наклона спинки.
- В помещении должно быть окно для естественного освещения и общее освещение.
- Перед началом работы обратите внимание, в каком положении находятся ваши ноги, голова и шея. Если чувствуется состояние дискомфорта, значит нужно что-то поменять в интерьере.
- Чтобы не утомляться, нужно периодически отдыхать. Через каждые 15 минут отводите свой взгляд от монитора, немного поморгайте и посмотрите вдаль. Каждый час отдыхайте по 5-10 минут.
Даже если вы обустроили рабочее место под себя, старайтесь как можно меньше времени находиться за ноутбуком. Длительная гиподинамия ведет к развитию остеохондроза позвоночника, а близость монитора вызывает затуманивание зрения и головные боли.
Берегите свое здоровье. В течение дня выполняйте упражнения для улучшения кровообращения мозга и снятия усталости.
P.S. Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал.