Хотя уже несколько лет у нас не переводят часы на зимнее и летнее время, но разговоры о его возвращении вновь начинают возникать. Периодически по этому вопросу возникают дискуссии по ТВ и СМИ. Но пока правительство молчит. И один из поводов не вводить вновь перевод часов вперед-назад – влияние на здоровье.
Хотя это всего 60 минут, наш организм воспринимает перевод стрелок на часах как изменение часового пояса. Как следствие, вместо того, чтобы радоваться зимой лишнему часу сна, нас мучает:
- Недомогание;
- Отсутствие аппетита:
- Чрезмерную сонливость:
- Рассеянность.
Часто возникают проблемы с желудком.
Еще сложнее адаптироваться к изменению времени летом, когда приходится вставать на час раньше.
Теоретически, чтобы привыкнуть к такому изменению времени, организму нужен всего один день. Все зависит от индивидуальной предрасположенности. Если в ночь смены времени лечь спать немного раньше и спать 7-8 часов, утром не должно возникнуть проблем с подъемом. Хуже, если не выспались и пили кофе или алкоголь перед сном. Тогда могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания и памятью, слабость и сонливость.
Что делать, чтобы быстрее привыкнуть к изменению времени
Для того, чтобы наш организм переносил эти изменения без особого ущерба для здоровья, нужно помочь ему привыкнуть к новой ситуации.
Наиболее важным в этом отношении будет соответствующая доза дневного света, которая подавляет выделение мелатонина - вещества, вызывающего сонливость.
Важно также позаботиться о гигиене сна. Это поможет быстрее уснуть и избежать лишних пробуждений ночью. Следует отказаться от употребления напитков с кофеином: кофе, крепкого чая. Это касается алкогольных напитков.
Способствуют сну расслабляющая теплая ванна, ароматерапия. Если беспокоит шум, воспользоваться бирушами.
Но если знаете, что трудно будет уснуть, выпейте чай с хмелем, мятой. Это натуральные снотворные.
Действительно ли нужны такие сезонные изменения времени
Перевод часов не новое изобретение. Впервые он был предложен еще в 18 веке американским политиком по имени Бенджамин Франклин, который хотел, чтобы зимняя жизнь была немного другой: люди вставали раньше, но и спать ложились раньше. Идея, однако, не получила одобрения и была забыта до начала 20-го века. Впервые это сделали немцы в период первой и второй мировой войны и в годы правления нацистов. Затем спустя годы эта идея появилась во многих других странах.
С точки зрения науки целесообразность перевода часов и его влияние на здоровье никогда не изучались. Это обуславливалось только с точки зрения экономики, будучи только изобретением человека.
Основной аргумент для внедрения - энергосбережение. Однако эта теория была опровергнута рядом исследований, которые определили, что изменение времени не влияет на энергосбережение, а наоборот - еще больше увеличивает потребление.
Получение дополнительного часа солнечного света также очевидно. Если мы будем работать восемь часов в день, то зимой это уходить на работу, когда темно и возвращаться, когда уже темно.
Так нужно ли действительно переводить часы? Хотя периодически такой вопрос возникает, мысленно не каждый готов с радостью воспринимать такие изменения. Если для одних - это абсолютно нейтрально, то другие адаптируются очень тяжело.
Уважаемые читатели! Статья носит информационный характер. Не забудьте проконсультироваться с врачом или соответствующим специалистом.
Что еще почитать:
Почему чувствуется усталость даже после сна и что делать
Пять распространенных причин почему просыпаетесь ночью от ощущения нехватки воздуха
Что делать, если ребенок не хочет спать? Причины бессонницы у маленького ребенка
Не можете уснуть? Бессонница в чем ее причины и опасность для здоровья
Как быстро заснуть и проснуться отдохнувшим. Лучшие способы для борьбы с бессонницей
Если вы считаете,что кому-то из ваших друзей и знакомых будет интересна эта статья, поделитесь ссылкой.
Подписывайтесь на канал "Гармония здоровья". Тогда никогда не пропустите свежие публикации!