Закрутившись в будничной рутине, иногда забываешь не только про здоровое питание, переходя на перекусы между делом, но и о достаточном потреблении жидкости. Хотя что может быть проще постоянно носить с собой небольшую бутылочку обычной воды.
Почему нужно потреблять именно чистую воду?
Семейный доктор Швейцарского медицинского центра SwissMed, врач-кардиолог Заур Кодзоев утверждает, что каждому человеку в сутки необходимо потреблять не меньше 1, 5 л воды, и это не считая соков, чая и кофе. В противном случае в организме скапливается избыточное количество соли, даже несмотря на то, что он не потребляет солёностей. Она образуется в процессе распада пищи и откладывается в виде мельчайших камушков в почках. Из-за нехватки влаги уменьшается объём циркулирующей крови в организме.
Итог – к сердцу и головному мозгу поступает меньше кислорода, чем требуется. Отсюда появляется быстрая утомляемость, снижается концентрация внимания, возникает сонливость. Систематическое обезвоживание в течение длительного времени может стать причиной появления многих серьёзных заболеваний, в том числе сердечных и язвенной болезни желудка.
К тому же достаточное насыщение тканей влагой – это здоровая кожа и хороший обмен веществ. В эстетическом плане – снижение сухости эпидермиса, а значит уменьшение образования морщин. Состояние волос и ногтей также имеет прямую зависимость от уровня жидкости в организме, не говоря о её роли в выводе шлаков и токсинов.
Также не стоит забывать, что с возрастом снижается способность организма удерживать влагу, поэтому у пожилых людей очень часто возникает сухость во рту и чувство жажды. Для лиц, страдающих избыточным весом, при чувстве голода больше пользы принесёт стакан выпитой воды, чем очередная съеденная порция или булочка. Ну и, конечно, во всём должна быть мера.
Как пить?
Лучше пить воду понемногу, но часто, так не будут растягиваться стенки желудка. Не более 1 стакана за раз. Замечательно, если это будет природная питьевая вода. Кипячёная же, как правило, содержит много солей, поэтому перед употреблением её лучше пропустить через фильтр. Не стоит потреблять ледяную воду, особенно на холоде, во избежание возникновения простудных заболеваний и болезней горла. Оптимальный вариант – вода комнатной температуры, это станет частью закаливания. Терапевты заверяют, что больше всего страдают от обезвоживания тканей те люди, которые не выпивают и 1 стакана воды в день.