Если вы иногда просыпаетесь среди ночи, то все нормально. Впрочем, если вы просыпаетесь едва ли не каждую ночь, то на это тоже могут быть причины в пределах нормы. И призраки (даже если кот упорно пялится в стену) тут, к счастью, ни при чем. Поехали?
Храп
Возможно, храпите вы сами. Но, вероятнее всего, храпит тот, кто спит рядом с вами (потому что от собственного ночного апноэ умеренной интенсивности люди редко просыпаются). Вообще говоря, храп — повод проверить состояние сердечно-сосудистой системы. Так что за решением этой проблемы стоит отправиться к врачу.
Мочевой пузырь
Если вы хотите в туалет — причем, довольно сильно — вы обязательно проснетесь. И винить в этом не стоит никого кроме себя, потому что вы, очевидно, пьете на ночь много воды. Регулярная гидратация — хорошая и правильная привычка. Но лучше делайте это до завтрака :)
Тревожность
Если вас что-то беспокоит в этот период жизни или вы просто слишком сильно беспокоитесь о мелочах, то ваш сон вряд ли будет крепким.
И нет, "таблеточки" я вам советовать не буду, потому что это только в кабинете специалиста и только в исключительных случаях (а если вы подумали о разного рода фуфломицинах из аптеки, то тоже срочно передумайте).
С другой стороны, расслабляющие ритуалы, такие как радио "Джаз" или аудиокнига перед сном, могут помочь.
Подушка
Или матрас. А, может, вообще одеяло. Речь о том, что вам неудобно спать, потому вы и не спите. Это не всегда очевидно, но если вы попробуете полежать полчаса или час на собственной кровати днем (и при этом не спать), вы, будьте уверены, поймете, в чем здесь дело.
Температура в комнате
Не открываете окно на ночь, так как боитесь заболеть? Ну, во-первых, от низкой температуры заболеть невозможно (и это научный факт), потому что ОРВИ вызывают вирусы, а не градусы. Во-вторых, еще неизвестно, что хуже — болеть или плохо спать.
Потому что нарушения сна сказываются на всех сферах жизни: от снижения производительности на работе до переедания в течение дня. Так что разумнее будет инвестировать в теплое одеяло ;)
А у вас когда-нибудь были проблемы со сном? Как вы с ними справились? Рассказывайте, пожалуйста, в комментариях! А еще — ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, если было интересно :)