Регулярные тренировки на SkiErg позволяют добиться высоких результатов в лыжном спорте. Прелесть тренажера в том, что тренировки на нем допускают целый ряд вариантов упражнений и техник, которые при этом безопасны и эффективны, и вы можете выбрать подходящую программу для себя в зависимости от поставленных целей.
Сегодня мы рассмотрим пять распространенных ошибок, связанных с традиционной лыжной техникой (классический лыжный ход).
1. Тянетесь руками слишком высоко. Ваши руки должны доходить до уровня чуть выше глаз.
2. Вытягиваете руки назад слишком далеко назад. Заканчивайте тянуть вниз, когда ваши руки достигли уровня бедер.
3. Ягодицы выпячиваются слишком далеко.
4. Оставляете руки позади. Держите руки согнутыми, когда вы тянете ручки вниз.
5. Плюс, некоторые вредные привычки:
- Сгибаться в бедрах без сгибания лодыжки и колена, ягодицы далеко назад, руки выпрямлены вперед. Получается неправильный прямой угол тела.
- Тянуть ручки до пола.
- Стоять слишком далеко от тренажера.