3 ПРИВЫЧКИ, которые кардинально изменят вашу жизнь.
Убедительная просьба дочитать эту статью до конца, так как это важно для формирования полного представления о данной ниже информации.
ПРЕДИСЛОВИЕ.
Сегодня мы обсуждаем одни из самых полезных привычек, чтобы вы могли выбрать одну и придерживаться ей. Но перед тем, как начать, я расскажу вам короткую историю. О том как обычный парень, лет под 30 лет, имея, прилично оплачиваемую работа; он не сильно подтянут, но и без лишнего веса. В жизни все у него было хорошо. Как большинство людей, он имел небольшую зависимость - курение. Он выкуривал 4 или 5 сигарет в день, что не так уж и много, но он знал, что это плохо для здоровья. В один день он познакомился с Джанис и завязал с ней отношения. Но Джанис была категорически против курения и хотела, чтобы Том бросил. Том был влюблен и знал, что она права. Он собрал силу воли в кулак и бросил курить. Это было не слишком сложно, но заняло почти год, чтобы полностью отказаться от курения. Но это не единственное, что поменялось за это время. Он начал ходить в зал, сбросил пару кило, нарастил мышцы. Он начал чаще читать, отношение с коллегами и начальником улучшились, и он получил повышение впервые за 5 лет. Такие истории очень распространены.
3 Важнейшие привычки.
Исследователи заметили, что каждый раз, когда кто-то побеждает зависимость или начинает формировать полезную привычку, много других полезных привычек появляются вместе с ней. Первую полезную привычку исследователи называют ”Краеугольной привычкой” это привычка, которая помогает развить другие полезные привычки и изменить жизнь к лучшему. Я рассказал эту историю, потому что сегодня вы выберете привычку, которую вы будете развивать в течение курса. Я расскажу о трех самых могущественных Краеугольных привычках. Очень вероятно, эти привычки сильно изменят Вашу жизнь. Без лишних предисловий вот три самых эффективных привычек:
1.Первая - чтение.
Когда я начал свое саморазвитие, это была моя первая позитивная привычка. Я читал каждый день по пути на работу. Таким образом я прочитывал книгу в неделю. Сейчас все понимают, что образование важно. Поэтому мы тратим от 12 до 18 лет в образовательных учреждениях. Однако, многое из того, что мы изучаем в школе не сильно-то полезно в повседневной жизни. Когда последний раз Вы использовали знание истории или исчисления? Эти вещи здорово знать и у них есть своё применение, но они недостаточно полезны в повседневной жизни. Вместо этого нам надо изучать социальные навыки, нужные диеты, физические упражнения, управление финансами вещи,
которые не преподаются правильно в школах. Из книг можно узнать обо всем этом. Также книги дают новый взгляд на обыденные вещи. Например, многие считают, что обязательно нужно купить автомобиль, но в книгах по финансам часто звучит идея о том, что лучше арендовать машину.
И это на самом деле верно. Все продавцы автомобилей, которых я знаю, арендуют свои машины, а не покупают. Читая больше, Вы начнете улучшать другие сферы жизни. Если прочитаете книгу об языке тела, то начнете больше осознавать своё тело и тела окружающих. Если прочитаете книгу об управлении капиталом, Вы измените подход к трате денег. Из-за способности влиять на любую сферу вашей жизни - чтение, без сомнения, одна из самых важных “Краеугольных привычек”.
2.Следующая привычка - медитация.
Причина по которой медитация настолько важна она тренирует части мозга, ответственные за силу воли, самоконтроль. Подобно походам в спортзал, эта часть мозга становится сильнее, и это позволяет делать потрясающие вещи. Например, контролировать эмоции. Это очень полезно, потому что когда мы захвачены эмоциями, мы можем "отдаться" нашей зависимости снова. Также медитация учит фокусироваться дольше. Медитация и есть фокусировка на одном объекте. Это очень сложно для современного человека. Когда Вы начнете медитировать каждый день, Вы заметите улучшение способности концентрироваться. Может в прошлом Вы не могли прочитать даже 2 страницы книги, не отвлекаясь. Такие люди после долговременного занятия медитацией становятся способными прочитать целые главы. Еще одно преимущество от медитации улучшение общего состояние. Помните, каким великим и радостным казался мир в детстве, когда самые маленькие вещи восхищали? Медитация возвращает это ощущение, когда можно сидеть в парке на скамейке и восторгаться красотой мира. Медитация очень полезная Краеугольная привычка, так как ее саму по себе очень трудно привить, но если медитация это то, что Вы делаете автоматически каждый день, значит Ваша сила воли стала намного мощнее, и принятие других привычек не составит труда.
3.Третья и последняя Краеугольная привычка – это занятие спортом.
Поговорим о занятих спортом, которые включает в себя все: от пробежек, подъема тяжестей, воркаута. Спорт очень полезен, так как идет "рука об руку" с диетой. Как обнаружили исследователи, люди, занимающиеся спортом, меняют свою диету, даже если никто этого им не сказал. Это логично.
Если Вы рвёте жопу в зале, Вы не захотите потреблять вредную пищу после этого, так как это нивелирует всю тяжелую работу. Так как эти две привычки идут "рука об руку", нужно много силы воли, чтобы их поддерживать. Так что, если Вы сможете превратить их в постоянную привычку, Вы с легкостью примете и другие полезные привычки. Пока просто поймите, что это работает как мышца. Чем больше вы её используете, тем сильнее она становится. Кроме того, привычка занятия спортом и диеты оказывает огромное влияние на самочувствие. Многие люди чувствуют себя усталыми или с туманом в голове. Чаще это из-за диеты или недостатка физической нагрузки. Как только такие люди вырабатывают привычку заниматься спортом и придерживаться диеты, они чувствуют себя лучше. И если Вы чувствуете себя лучше каждый день, становится гораздо проще вырабатывать новые полезные привычки. Это умение улучшить функционирование тела делает спорт и диету очень полезными Краеугольными привычками.
Заключение.
Итак, мы говорили о Краеугольных привычках: чтение, медитация, занятия спортом и диета. Да, я знаю, существует множество других: холодный душ, утренние ритуалы, уборка постели и т.д. Но те три Краеугольные привычки самые полезные. Так что прямо сейчас подумайте хорошенько, над какой привычкой вы будете работать весь курс. Какую привычку хотите выработать? Какую привычку хотите довести до автоматизма, когда вам даже не нужно думать об исполнении привычки?
Рекомендации.
Важно заметить, что нужно выработать только одну из этих привычек за раз, так как нам очень сложно сосредотачиваться на нескольких вещах одновременно, хотя мы думает, что это легко. Я гарантирую, что если вы попытаетесь выработать несколько привычек за раз, вы окажетесь подавлены и потерпите неудачу. Придерживайтесь одной краеугольной привычки до тех пор пока не достигните автоматизма. Повторяю, не пытайтесь выработать другую привычку, пока полностью не примете ту, которую вы выбрали.
Сейчас подумайте тщательно, какой из трех привычек вы будете придерживаться. Я очень надеюсь, что вам понравилась эта статья и вы прочитали её до самого конца. Удачи вам в ваших начинания на пути к саморазвитию!