Обязательным составляющим средиземноморской диеты, с помощью которой можно продлить жизнь и улучшить здоровье организма, а также являющийся альтернативой мясу, относятся рыба. Такой продукт надо употреблять, по мнению специалистов, хотя бы раз неделю максимум два. О полезности данного продукта ходят легенды, и некоторые из них является чистой правдой.
Если рыбу постоянно употреблять, она станет источником энергии, а также сделает жизнь долгой и счастливой. Исследования, которые были опубликованы в американском журнале, показали, что рыба и прочие морепродукты богаты жирными кислотами омега-3 и способны снизить риск ранней смерти, а также предотвратить патологии миокарда. В результате проведенных исследований, в которых принимали участие около 250 тысяч мужчин и 200 тысяч женщин, было выяснено что состояние пациентов улучшилось, а также средняя продолжительность жизни увеличилась. Такое исследование проводилось на протяжении 16 лет и не было выявлено никаких противопоказаний и побочных эффектов от постоянного употребления рыбы. После взятия анализов у этих людей было определено, что общая смертность снизилась в этой категории на 9 процентов, а риск заболевания миокарда уменьшился на 10 процентов. Также было установлено, что уменьшился риск заболеваний респираторными патологиями и возможность умереть от рака. Специалисты, которые проводили данные исследования подчеркивают, что они носили исключительно наблюдательный характер и результатом их не было обнаружить каких-либо следственных связей между потреблением рыбы и смертностью человека. С другой стороны, очевидно, что рыба полезна для организма и она может заменять различные витаминные добавки оказывающие положительное влияние на здоровье. Ниже будут представлены 5 причин по которым стоит есть рыбу, если не каждый день, то через день.
Правильный белок. Морепродукты являются лучшим источником диабетического белка, а это значит, что в продукте мало жира и есть большое количество полезного белка, его в 10 раз больше чем в мясе свиньи или коровы, а питательная ценность остается на уровне.
Холестерин. Известно, что рыба способна снизить уровень холестерина за счет жирных кислот ОМЕГА 3, которые есть в составе продукта. Образования, которые разрушает данный продукт способны образовывать бляшки в сосудах, затрудняя кровоток, что может привести к появлению различных патологий и проблем со здоровьем.
Микроэлементы. У рыбы много полезных микроэлементов, среди которых есть и важные для организма человека вещества, способные улучшить состояние здоровья. Это калий и марганец. От них зависит правильная и слаженная работа нервной системы, увеличивается возможность противостоять стрессам, а также улучшается работа миокарда, увеличивается сила мышц и улучшается метаболизм клеток.
Зрение. Регулярно употреблять рыбу это заботиться и о своем зрении. Компоненты, которые есть в продукте, положительно отразятся на зрение. Также это предотвратит появление различных патологий с этим органом. Дело в том, что ОМЕГА 3, по результатам многочисленных исследований способно снизить вероятность появления желтого пятна на глазу, которая является заболеванием, что приводит к полной потере зрения и особо часто встречается у людей в возрасте.
Витамин D. Обычно этот витамин усваивается под воздействием ультрафиолетовых лучей, поэтому рыба имеет его в достаточном количестве. Внимание рекомендуется обратить на жирную рыбу, среди которых сельдь или лосось.
Если принимать морепродукты в большом количестве они способны укрепить кости и зубы, а также улучшить иммунитет и предотвратить появление сложных заболеваний, среди которых склероз.
Здоровья и долголетия вам!
Поделитесь в комментариях, как часто вы кушаете рыбу!
ВНИМАНИЕ! Канал носит исключительно информационный характер. Все рекомендации должны быть строго согласованы с вашим лечащим врачом!
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Натуральный ботокс! Всего одна капля этого масла поможет избавиться от морщин!
Выпей 1 стакан воды и подними руки вверх на 1 минуту!
Эти рецепты помогут вам избавиться от болей в суставах!