Накаченное здоровое тело - желанная вещь для каждого человека. Обычно складывается так, что именно люди в возрасте начинают больше задумываться о своем здоровье. Вы можете удивиться, но по мнению некоторых тренеров, занятия спортом становятся гораздо эффективнее именно у мужчин, чей возраст переходит за 40 лет. У данной возрастной группы отмечается наиболее быстрый рост объема мышц и силовых показателей, нежели у молодых людей до 25. Здесь я расскажу о том, как можно легко прокачать свое тело, если вам за 40.
Почему занятия становятся качественнее у возрастных людей
Результат будет не только более эффективным, но и более заметным на фоне замедления метаболизма, которое сопутствует процесс взросления организма. Приведем пример:
Есть некий Вася, которому 20 лет и он никогда не занимался спортом. У него неокрепший, но молодой организм, который за счет активной работы всех важных систем и быстрого обмена веществ находится в хорошей форме. Второй персонаж - Иван, которому уже за 50, он обзавелся заметным пузом, порос жиром и сгорбился. После пары недель тренировок Иван уже сможет получить реально сильный и заметный результат, сбросив половину лишнего веса и получив просматриваемый рельеф мышц. В то же время, если молодой Вася начнет активно заниматься в спортзале, то его прогресс будет еле заметным. Кстати, именно по этой причине многие бросают диеты и тренировки - опускаются руки, поскольку незаметен результат.
Как нужно заниматься в возрасте для качественного результата?
Тем не менее, есть ряд особенностей в тренировках и питании в таком возрасте. В первую очередь, интенсивность всех тренировок должна быть незначительной. Нет, это совсем не потому, что возрастной организм наиболее подвержен травмам. Дело в том, что если вы будете выполнять упражнения до отказа и каждый раз тренироваться на износ, это скорее снизит ваш прогресс. Ведь в процессе физических нагрузок и напряжения группы мышц, вы их разрушаете. После этого, во время отдыха, они начинают восстанавливаться и увеличивать объем. Делайте все упражнения с рабочим весом и с тем количеством подходов, который не будет выше необходимого.
Второй момент - это питание. Это фундаментальный компонент для тела любого человека, но особенно важным он становится, если речь идет о возрастной группе. Дело тут в том, что вместе с взрослением в организме любого человека происходят некоторые естественные вещи: замедление обмена веществ, сбои гормональной системы. Питанию в возрасте необходимо уделять особое внимание, потому что все, что вы принимаете в пищу будет усваиваться и приниматься особенно чувствительно.
На самом деле, для занятий спортом не существует возраста. Не важно, 15 лет, 25 или 45, вы всегда можете тренироваться и приводить свое здоровье и тело в лучшее состояние.
