Что объединяет трех обладательниц самых соблазнительных форм - Меган Фокс, Бейонсе и Еву Мендес? Мы проанализировали их системы питания и... ответ в конце статьи.
Меган Фокс и палеодиета
О диете Меган Фокс ходят легенды. В Сети можно найти десятки рецептов её стройности. При росте 165 см актриса уверенно держит вес 55 кг. А ведь она - мама троих детей.
Меган считает, что человек должен питаться так, как питались его предки. И если раньше добывали пищу охотой, рыболовством и собирательством, то и на столе современного человека должны быть натуральные продукты, "добытые" этим же путем. На столе у Меган вы не увидите макарон, круп, мучных или молочных продуктов.
Почему в "черный список" попали молоко и молочные продукты?
Меган считает, что "молочка" влияет на гормональный фон и приводит к появлению лишних килограммов. Проще говоря, хочешь поправиться, пей молоко.
Спорт для госпожи Фокс скорее необходимость, чем приятное времяпрепровождение. Однако индивидуальная программа тренировок, составленная для неё звездным тренером Харли Пастернаком, даёт очевидные результаты: стройную фигуру при отсутствии ярко выраженных и сильно накаченных мышц.
Ева Мендес и три раза по пять
Официально диета Евы Мендес называется 5Factors: приемы пищи пять раз в день, каждый из пяти продуктов, содержащих пять нутриентов.
Нутриенты - биологически активные вещества, поддерживающие жизнедеятельность организма. Прошу говоря, это витамины, минералы, жиры, белки и углеводы...
Чем меньше термическая обработка, тем ценнее продукт, считает Ева. И непременно в рационе должны быть отруби и семена льна.
В одном из интервью Ева призналась, что как человек привычки питается, как правило, одинаково изо дня в день: начиная утро с яичницы и тоста, обедая лососем с рисом или салатом, ужиная вновь рыбой с кашой из экзотического киноа. К еде госпожа Мендес относится просто, ведь это не более, чем топливо для организма. Владелица собственного косметического бренда не может выглядеть плохо, поэтому ева давно отказалась от вредностей. Впрочем, как экс-поклонница сладостей, она нет-нет, да порадует себя десертом. Иногда даже на ночь. Но после - непременно отработает "лишнее" в спортзале. Иногда актриса устраивает себе читмил, выбирая один день на неделе, чтобы съесть всё, что хочется.
Читмил - заранее запланированный "срыв" диеты: день, когда можно отойти от строгих ограничений и позволить себе всё, что угодно.
После вторых родов Ева изменила формат тренировок, выбрав интервальные: бег в размеренном темпе с резкими, но непродолжительными ускорениями. Ценит актриса и силовые тренажеры, а вот с выпадами и приседаниями стала осторожнее из-за возможных проблем с позвоночником. Обычно актриса занимается спортом три раза в неделю, но если впереди съёмки или светский раут, то может тренироваться и ежедневно, пока не достигнет желаемой формы.
Бейонсе и 44 дня веганства
Бейонсе также ограничивает в рационе мясо и молоко. Когда надо срочно избавиться от пяти-семи килограмм, из режима питания исключаются также яйца и рыба. В этом случае ест красотка только овощи, фрукты и крупы.
Диетологи предостерегают, подобные "лишения" в течение длительного времени приведут к колитам и анемии. Но у Бейонсе есть своя тактика: 22 или (лучше) 44 дня на жесткой веганской диете, дополненной кардиотренировками 3-4 раза в неделю и... можно сверкать на ковровой дорожке!
Выход из веганской диеты должен быть плавным и постепенным. Вначале стоит добавить порцию рыбы, потом курицы и лишь спустя неделю можно вернуться к нежирным сортам мяса.
Многие обвиняют Бейонсе в том, что её 22-дневная диета - это реклама службы доставки веганской еды, совладелицей которой является певица. Но сама Бейонсе уверяет, что именно 22/44 веган-дня позволили ей вернуться в форме после рождения детей. Не секрет, что несколько раз за месяц певица устраивает себе разгрузочные дни на... лимонаде. На домашнем лимонаде, приготовленном из сока лимона, разбавленного водой и кленовым сиропом с добавлением кайенского перца.
О волшебных свойствах кайенского перца читайте тут.
Что объединяет Меган, Еву и Бейонсе?
Они любят ягодные смузи, практически не употребляют в пищу мясо, навсегда отказались от мучного и жирного. Как мы отметили, звезды избегают молока и молочных продуктов.
И! - все трое питаются дробно, небольшими порциями, но пять-шесть раз в день.