Наступила осень. Казалось бы, прекрасное время года, только и любуйся пейзажами. Но, почему-то, большинство людей в этой время замечают у себя частые проявления тоски, скуки, апатии. Все чаще проявляется физическое недомогание. В современном обществе все эти признаки принято списывать на осеннюю депрессию. Но, так ли это? Существует ли на самом деле осенняя депрессия? Действительно ли это болезнь? И как с ней справиться? Данная статься поможет в этом разобраться.
Что такое осенняя депрессия?
Осенняя депрессия – психоэмоциональное стостояние, которое связано с частыми перепадами настроения, некой заторможенностью, бедностью мышления. Человек, страдающий осенней депрессией, не способен получать радость от жизни. Это приводит к ряду недомоганий и болезней.
Каковы причины депрессии?
Ученые считают, что прежде всего осенняя хандра зависит от уменьшения светового дня, дождей, преобладания серых и черных тонов. А одинаковость пасмурных дней вызывает тоску и уныние.
Немаловажной причиной развития депрессии считается большая выработка гормона мелатонина. Рост его количества в организме вызывает больше желания спать и меньше интереса к привычной жизни.
Признаки осенней хандры:
- Беспричинная печаль, тоска;
- Нежелание что-то делать, апатия;
- Полное отсутствие к привычному устрою;
- Раздражительность, желание оградить себя от людей;
- Рассеянность.
Способы избавления от осенней депрессии
- Окружите себя вещами яркого цвета, чтобы они напоминали вам об ушедшем лете.
- Заведите питомца. Уход за домашним любимцем отлично помогает отвлечься от осенней хандры.
- Займитесь спортом (желательно на свежем воздухе). Такие занятие способствуют улучшению кровотока в главном мозге, а это способствует выработке гормонов счастья.
- Найдите себе увлечение
- Длинными осенними вечерами попробуйте себя занять чем-то полезным и интересным: займитесь вязанием, поделками своими руками. Вы и сами не заметите, как быстро избавитесь от хандры.
- Правильное питание
- Не желательно издеваться над организмом различными диетами. Ему и так осенью не хватает витаминов и полезных веществ. Постарайтесь пересмотреть свой рацион и добавить в пищу побольше витаминов, а также витамина D.
Важно! Стоит помнить, что алкоголь и психосоматические вещества не помогут избавиться от депрессии, а наоборот, только усугубят ситуацию.
Если же самостоятельно не получается выйти из состояния депрессии, то стоит обратится к психотерапевту, который подберет и назначит определенный курс лечения.
Не забывайте, что осень – это время вдохновения и красоты, а не время уныния и печали. Радуйтесь жизни и берите все самое лучшее.