Нет ни одной девушки, которая не хотела бы иметь шикарную талию. Ловите пять лучших упражнений, которые помогут получить талию мечты.
1. Займите первое положение: ноги на ширине плеч, руки за головой. Выполняем медленные наклоны в бок, задерживаясь на 15 секунд в крайней точки наклона. Повторить 2-3 раза в каждую сторону.
2. Встать на колени с упором на руки. Выгнуть спину, напрягая пресс, задержатся на 15 секунд. Выполнить 20-25 раз.
3. Разместите ноги на ширине плеч, руки за головой. Развороты корпуса влево-вправо. По 5-7 повторений в каждую сторону.
4. Займите позицию лежа на спине, сделайте упор на предплечья, ягодицы и пятки. Подымаем таз 10-15 раз, фиксируясь в верхней точке на 10 секунд.
5. Садимся на пол, ножки развести в стороны. Подтягиваемся вверх 10-15 раз, фиксируясь вверху на 25 секунд.
