Доброго времени суток, подружки.
Это не секрет, что живот одно из самых сложных мест для похудения, так как жир вокруг вашего живота более упрям, чем в других местах. Хотя всем давно известно, что невозможно быстро избавиться от жира, есть несколько вещей, которые помогут вам на пути к плоскому животу.
1. Перестаньте нервничать
Во-первых, успокойся. Когда вы измотаны, ваше тело производит больше гормона стресса, который оказывает негативное влияние на вашу пищеварительную систему. Поэтому постарайтесь расслабиться, когда можете.
2. Принять ванну
Заведите привычку расслабляться в ванной. И не просто с пеной как обычно, а добавьте в воду морскую соль. Это может помочь уменьшить вздутие живота, вытягивая лишнюю воду. Это отличный трюк для тех дней, когда вы хотите втиснуться в свои самые узкие джинсы.
3. Поужинайте темным шоколадом
Не каждый день, но квадрат или два из тёмного сорта шоколада действительно могут помочь уменьшить ваш живот. Все дело в мононенасыщенных жирах, которые могут помочь ускорить ваш метаболизм.
4. Работайте над своей осанкой
Сгорбившись над нашими столами, телефонами, планшетами и тому подобным, вы можете полностью потерять свою осанку. Хорошая осанка не только делает вас стройнее, когда вы стоите, но и задействует мышцы живота. Старайтесь сидеть с прямой спиной и расправленными плечами, поставив обе ноги на пол. Если это не работает, установите себе напоминание на телефоне или компьютере, чтобы сидеть прямо.
5. Пейте воду с лимонным соком
С утра выпейте стакан тёплой воды с лимонным соком. Это может помочь уменьшить воспаление в кишечнике и вздутие живота.
6. Меньше жуйте жвачку
Когда вы жуете жвачку, вы глотаете лишний воздух, который приводит, как вы уже догадались, к вздутию живота. Кроме того, этот процесс обманывает ваше тело, думая, что его собираются кормить, и оно начинает готовить себя к еде - когда нет пищи для переваривания, есть избыток желудочной кислоты, которая снова вызывает вздутие живота. Так что, возможно, пришло время избавиться от этой, казалось бы, невинной, мятной привычки.
7. Забудьте про соль
Сократите потребление соли, чтобы помочь победить вздутие живота. По мнению экспертов, снижение соли до 3 г в день, избегая всех обработанных пищевых продуктов, поможет вашему организму высвободить воду, которую он удерживал.
И держитесь подальше от соевого соуса, который имеет высокий уровень натрия и вызовет почти мгновенное вздутие живота.
8. Избегайте еды на ходу
Избавьтесь от привычки есть на ходу, а также старайтесь жевать дольше. Исследования показали, что люди, которые пережевывают пищу 40 раз перед тем как проглотить, употребляют на 12% меньше калорий, чем те, кто пережевывает 15 раз, а таких большинство.
9. Пейте зелёный чай
Исследования показали прямую связь между зеленым чаем и меньшей талией. Зеленый чай содержит соединения, называемые катехинами, которые увеличивают высвобождение жира из жировых клеток, помогают увеличить расход энергии и ускорить сжигание жира печенью.
10. Умеренные бобовые и крестоцветные овощи
Бобовые, фасоль и крестоцветные овощи, такие как капуста, цветная капуста и брюссельская капуста, очень питательны и, безусловно, должны присутствовать в вашем рационе.
Не забывайте ставить лайк если статья вам понравилась, чтобы я могла понять какая тематика вам больше интересна.
Подписывайтесь на канал, чтобы первыми читать все новые публикации.
Также вам могут быть интересны статьи:
Как избавиться от чёрных точек на лице