⠀
Собрались попробовать серфинг в отпуске но времени в обрез? Волнуетесь как успеть по максимуму ? Расскажу вам, как подготовится к серф урокам на суше. Чтоб ваше время проведенное в океане было максимально кайфовым.
⠀
⠀Быстро научится не получится. Серфинг требует времени, но подготовится к эффективному использованию тела у океана можно.🏄♀️
⠀
🏋️♀️Общая физ подготовка. Если вы не спортивный человек - будет сложно.Чтоб серфить, нужно очень много сил и выносливости.
⠀
🧘♀️Занятия йогой. Гибкость и баланс, необходимы в серфинге, как телесные, так и ментальные поэтому занятия йогой будут очень актуальными.
⠀
🤸♀️Тренируйтесь запрыгивать на коврик. Посмотрите Ютуб и учитесь отталкиваться от пола и переходить в вертикальное положение прыжком. Так вы тренируете руки. За правильное положение ног, пока не волнуйтесь, этому вас научат на занятиях. Задача, натренировать руки, чтоб хватало сил отталкиваться от доски.
⠀
🏊♀️Мышцы, которые работают, когда гребешь можно накачать, только на доске. В обычном плавании движения немного другие. Но если нет доски, плавайте брасом.
⠀
⏱Тренируйте задержку дыхания под водой. Это позволит чувствовать себя спокойнее в замесах и придаст уверенности.
⠀
🧗♀️Чтобы просто лежать на доске нужен пресс, так как вы должны выгнутся и сохранять баланс. Когда встаете пресс тоже работает. На большой доске не критично, но лучше пусть будет. У меня появился после года серфинга, без каких либо дополнительных тренировок.Если есть возможность накачать заранее, качайте
⠀
🏄🏻♂️Купите лайкру или гидрокостюм ( гидрик на Бали актуален только с июня по сентябрь в других местах смотрите по температуре воды), если не хотите пользоваться теми что выдают в серф школе. Серфить с голым торсом не рекомендую, так как сгорите и сотрете живот и ноги. Учебные доски сделаны из пинопласта с резиной и поверхность шершавая чтоб ноги не скользили .
⠀
🌊🛑Почитайте, у меня есть в инстраграм ( https://www.instagram.com/surf_mood/ скоро сюда тоже опубликую) или найдите видео о безопасности в океане. Обязательно задайте вопросы о том, как работает океан инструктору, перед тем как зайти в воду.
⠀
🤪На первых занятиях не заморачивайтесь сильно и не пытайтесь делать все правильно. Попробуйте расслабиться доверится океану и поймать волну кайфа.
⠀
Вопросы ? Больше постов о серфинге ищите по хештегу #surfmood
⠀