Какого бы возраста не был человек- он стареет. Мы все теряем с годами свою свежесть и многие из нас всячески пытаются этому противостоять, ну или хотя бы масками личико напитать. Но на самом деле одними масочками и уколами «на долго» эффекта не добиться.
Начнём со сна.
как правильно спать, чтобы высыпаться и чувствовать силу после пробуждения ? Сейчас очень важно понять, какой же сон важен и какие есть нюансы.
Итак:
Ложиться нужно в 22:00-23:00 вечера , просыпаться с рассветом. Это важно для вашего здоровья и внешнего вида. Сон- это время затраченное на восстановление организмом. Смотря какая у вас работа , такое восстановление и запрашивает ваш организм. Кому-то хватает 5 часов, кому о 10 , но нужно помнить, что засыпать правильно до 00:00, спать всю ночь и утром просыпаться. Ночные смены особенно для женщины влияют крайне негативно. Ночная работа- это путь к быстрому внутреннему истощению и внешний вид не заставит себя долго ждать, появление морщин , не здоровый цвет лица и усталость, которая считывается моментально.
Теперь еда!
Кушать нужно до 18:00-19:00 и желательно не плотно. Так как процесс пищеварительной системы работает лучше днём, чем в вечернее время, то съев в 4-5 вечера булочку, (пусть это даже и не здоровая еда), вы не навредите себе так (если это делать изредка конечно) как навредит, если будите кушать во ночам и после 19:00. Так устроен организм и научить его работать иначе нам не под силу.
Помните, что качественный сон и питание по режиму продлит вашу молодость и красотку!