Топ-4 Упражнения на работу ног

Сделал, ребят всем привет. Сегодня, не
обычное видео так, как у нас в гостях
друзья из баскетбольной академии.
Эволюции который покажет на 4 упражнение
на работу ног благодаря которым мы будем
еще эффективней на площадке, и
обязательно досмотрите это видео до
конца там кое что интересно всем привет
мы баскетбольная академия эволюция из
питера это Александр
я Сергей и сегодня мы вам покажем такой
элемент как разножка который может
усилить ваше нападение в чем
преимущество
разноски разножка это когда мы можем
уронить тело вниз таким образом чтобы
одна нога в данном случае левая была
сзади правая была спереди и центр
тяжести будут по середине ноги чуть шире
плеч в этом положении я имею возможность
менять направление продолжает движение в
одном направлении которое было это
соответственно выносить быстро на бросок
и подводящее упражнение будет в паре
выглядит следующим образом стоит
партнеров друг напротив друга делаем
видения приходим в разножка из работает
свободная рука выглядит следующим
образом
дальше покажем небольшую прогрессию это
когда уже после разлочки мы переходим в
движение движение должен соблюдаться
баскетбольный ритм это когда делается
шаг и одновременно с шагом попадает мяч
а паркет одновременно и у нас будет
делаться разножка шаг с ударом и вторую
ногу представляем бьющую стойка два шага
1 удар после разноски поехали
[музыка]
следующее упражнение также на
баскетбольный ритм это четыре шага два
удара очень важно попадать одновременно
с шагом мечом а паркет потому что если
мы сделали раньше удар мы поставили
шахту мяч у нас уже находится бьющий
позиции а ноги не готовы поэтому если мы
попадаем в ногу и когда представляем
вторую то мяч у нас в хорошей позиции
либо для атаки либо для пауза
упражнение 4 шага два удара выполняются
из следующим образом делается разножка
бросаем тело левая нога назад вправо и
вперед и делаем четыре шага два удара
первый шаг с ударом правая нога без
удара левая нога с ударом и четвертую
приставили
и совершили бросок
подобрали году list of a 45 уронили тело
ладошках раз-два-три-четыре
атака вернулись здесь расслабились чтобы
уронить себя разножка
подобрали
здесь стали здесь можно расслабиться что
обувь языке шанхае за конечно когда мы
роняем таз вниз таз вниз можно уронить
при помощи раз ножки один из вариантов
соблюдения баскетбольного ритма и старта
и сразу ножки завершением на четыре шага
после двух ударов
но а пока будет с одного шага они из
двух немножко непривычно и движение но
тем самым она довольно эффективно и
неожиданным для соперников начала
следующее я заряжаю себя на старт и
сразу ножки
тело роняю вниз левая нога впереди мяч
на карман после этого соблюдая
баскетбольный ритм попадаю мечом в
правую ногу пустой шаг правую ногу
свободный шаг он же один на завершение
кидаю с одной руки важно в этом моменте
когда я выношу мяч вперед немножечко
развернуть плечи чтобы уйти от защитника
нога поднятая вверх защищает меня и мяч
и рука защищает мяч и бросок такой с
уходом от защитника роняю тело в разнос
custard раз-два-три-четыре завершение
расслабился спокойно гриф
расслабился спокойно друзья мы показали
вам четыре упражнения которые проводят в
рамках превью канва интенсива тесаку нам
приходите на следующий превью в конце
ноября а также ждем вам на самом
интенсиве в январе москва территория
мяча санкт-петербург баскетбольной
академия эволюций а все подробности в
описании или на сайте ниже sohm al . ру
ждем вас