Мобилизация поясничного отдела.
⠀
Разговоры об этом отделе позвоночника не утихнут никогда! Но мы перейдем от разговоров к делу! 💪
⠀
Важно соблюдать технику, только в этом случае будет тот самый положительный эффект.
⠀
➡️Для начала тренируйтесь без фитбола (листайте карусель, смотрите 2 видео).
⠀
Руками специально показываем, что движение изолировано, происходит оно в тазобедренном суставе.
⠀
Плечевой пояс не двигается! Отработали стоя, перед зеркалом, улыбнулись себе, подмигнул и теперь берём фитбол, но не простой!
⠀
💡Важно подобрать размер мяча, так чтобы сидя на нем тазобедренный сустав был не много выше или на одном уровне с коленным. Не ниже!
⠀
Движение происходит изолировано тазом, упражнение для мобилизации поясничного отдела.
⠀
⌛Выполняем каждое движение по минуте.
еще больше в нашем аккаунте в инстаграм