Росстат опубликовал данные о том, сколько же граждан России придерживается здорового образа жизни. Такая статистика публикуется первый раз и сбор её утверждён лишь в 2018 году. Опрос проводился в рамках национального проекта "Демография", в нём приняли участие 131 тысяча человек, среди которых 56% женщин и 44% мужчин разных возрастов во всех регионах РФ.
В качестве критериев приверженности здоровому образу жизни были определены следующие:
- человек не должен курить;
- употреблять алкоголя в пересчёте на чистый спирт не более 168 граммов в неделю для мужчин и вдвое меньше для женщин;
- есть соли не более 5 граммов в день;
- минимум 150 минут умеренной и 75 минут интенсивной физической деятельности;
- 400 граммов овощей и фруктов в день.
На самом деле я бы сократил долю по алкоголю и добавил в качестве критерия потребление сахара не более чем 5% от суточной калорийности. К тому же, я бы не приравнивал овощи и фрукты. Это разные продукты.
Я не веду здоровый образ жизни. Почему.
Теперь о результатах.
Так сколько получилось?
Оказалось, что лишь 12% россиян попадают под критерии людей, ведущих здоровый образ жизни. Иначе говоря, только каждый восьмой.
Дело плохо. А мы ещё удивляемся, почему у нас такая низкая продолжительность жизни по сравнению с другими странами. Привыкли ругать государство и медицину. Начните с себя, дорогие мои. И только когда сами начнёте вести здоровый образ жизни, только тогда рассуждайте о качественной медицине. Наши налоги, между прочим, уходят на лечение вот таких вот безответственных людей, который сначала загубят своё здоровье, а потом садятся на шею государства.
Про критерий касательно овощей и фруктов
Вот последний критерий, про 400 граммов овощей и фруктов в день, вызвал наиболее активные дебаты. Дело в том, что именно по этому критерию многие не попали в статистику. Но на овощах и фруктах свет клином не сошёлся. Клетчатку дешевле получать из отрубей и злаковых. А витамины можно принимать отдельно.
Проблема в том, что доступность овощей и фруктов не в сезон очень низкая для людей со средним заработком. Мы любим есть овощи и фрукты. Но не каждый может себе позволить съедать 400 граммов каждый день.
В общем, здесь ещё надо дорабатывать методику расчётов.
Почему я не попал под категорию людей здоровых образ жизни
Давайте пройдёмся по критериям:
- человек не должен курить;
не курю - выполнено ✅;
- употреблять алкоголя в пересчёте на чистый спирт не более 168 граммов в неделю для мужчин и вдвое меньше для женщин;
не пью - выполнено ✅;
- есть соли не более 5 граммов в день;
сократил соль до нормы, не пользуюсь солонкой - выполнено ✅;
- минимум 150 минут умеренной и 75 минут интенсивной физической деятельности;
занимаюсь тренировками дома (интенсивная физическая нагрузка), гуляю с собакой каждый день (умеренная физическая нагрузка) - выполнено ✅;
- 400 граммов овощей и фруктов в день.
нет, столько овощей и фруктов я не ем - не выполнено ❌; я стараюсь включать овощи и ягоды в рацион, но до 400 граммов в день не дотягиваю, фрукты ем редко, клетчатку добираю отрубями и злаковыми;
Такие дела! 😊
Поддержите статью лайком!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МУЖЧИНУ НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ
Как и зачем я похудел на 26 кг за 4 месяца. Что я ел. Фото ДО и ПОСЛЕ.