Всем привет.
8 ноября.
Вес: 88.3 кг. - 0 кг. Сахар в крови: 13,6 ммоль/литр +1,5 ммоль/литр.
Вчерашнее ночное поедание орехов остановило падение веса, что не приятно, но не страшно. А вот скачек сахара - очень опасен. В моче растет количество кетонов, но высокий сахар приводит к выбросу в кровь инсулина, который блокирует кетоз (использование организмом кетонов как топлива). Кетоны продолжат расти, т.к. я над этим работаю, но если не упадет сахар - начнется Кетоацедоз, что может привести к коме. Я перенес Кетоацедоз, так что знаю как он опасен. Это значит, что мне нужно собраться, не отклоняться от режима питания и добавить физухи для сжигания сахара.
Кстати, мало кто знает, что организм переводит избыток белка в углеводы, а их в жир. Я убедился в этом десяток раз, делая белковые дни (только куриная грудка, весь день) замеряя сахар крови, в течении дня. Вчера произошла аналогичная ситуация, но с орехами.
Физкультура: каждое утро я прохожу скандинавской ходьбой (с палками) примерно 2,0-2,5 км по парку, по всем делам хожу пешком, это дает примерно 6-8 км. в день.
Сегодня почувствовал, что колени перестали болеть, улучшилась их подвижность, решил пробежаться. Получилось около 500 метров и чуть меньше 5 минут, мышцы ног забились, посмотрим что завтра будет с коленями. Ощущения от бега - просто потрясающие.
В обед сделал полные/глубокие приседания "лесенкой" до 5: 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1=30 раз. Это смазывает результат эксперимента: если завтра колени воспалятся, будет не ясна причина (пробежка или приседания).
Вечером отжался с колен (на стандартные отжимания от пола еще нет сил) "лесенкой" до 5: 1-2-3-4-5-5-4-3-2-1=30 раз.
Еда: салат из огурцов, кольраби, морковки; авокадо - для перекуса (что бы не есть орехи, когда лень готовить) и масло, все как и в прошлые дни.
Еще пью много воды, 1 литр воды с соком 2-х средних лимонов (делаю утром на весь день) и фильтрованную обратным осмосом воду, 1-2 литра. Водой себя не насилую, но есть жажда - пью, выходит 2-3 литра в день. Жажда из за высокого сахара, и лишние кетоны выводятся почками.
Чувства голода нет, хорошее настроение и бодрость весь день.
Честно говоря, самое сложное в моей системе - проявить терпение и просто ждать результаты, которые появляются каждый день, не торопиться с наращиванием физухи и не лениться готовить.
ссылка на он-лайн таблицу изменения моего веса и уровня сахара в крови.
Вся информация, которую я размещаю на канале - описание моего личного опыта и она не является руководством к действию. Перед изменением своего питания - посоветуйтесь с Вашим доктором.
Написание статей занимает очень много времени и сил. Ваш интерес поддерживает начинающего автора и мотивирует писать новые статьи, поэтому ставьте лайки, если Вам интересны статьи, пишите в комментариях Ваше мнение и подписывайтесь на мой канал.