Как начать бегать?

Фото с Паркрана Мещерский. Октябрь 2019. Москва.

Этот вопрос самый популярный из тех, что мне задают. ⠀

Прежде чем начать бегать, посоветую придерживаться следующих правил: ⠀

Системность⚡️

1. Ежедневно вставайте и просыпайтесь в одно и то же время.
2. Питайтесь по распорядку.
3. Соблюдайте правильное питание.
4. Выполняйте свои обещания. ⠀

Фото с Мещерского Парка. Октябрь 2019. Москва.

Начните с малого⚡️

1. Делайте зарядку.
2. Начните с прогулок быстрым шагом. Перед прогулкой получше разминайте стопы, связки, мышцы.
3. Не гонитесь за временем, в первые полгода ставить рекорды очень рано. Бегайте в удовольствие.

Фото с Осеннего Грома. Сентябрь 2018. Москва.

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Ментальность⚡️

1. Сделайте бег ритуалом.
2. Поверьте в тренировочный процесс как в возможность совершенства, источник энергии и саморазвития .
3. Тренировка - путь к успеху.

Фото с Мещерского Парка. Октябрь 2019. Москва.

Мой лайфхак⚡️, когда пытаюсь увильнуть от тренировки

Какая бы ни была погода за окном-самое главное надеть кроссовки и выйти на улицу. ⠀

И как сказал Марк Туллий Цицерон: «Величайшая победа — победа над самим собой»