Сегодня я научу Вас, как избавляться от стеснительности за 60 секунд. Именно столько времени у Вас уйдет, если следовать трем этапам. Наверняка, каждый сталкивался с тем, что будто запирается в собственной голове, такое может произойти, если во время групповой беседы ваш знакомый уходит или кто-то, кого вы не знаете, присоединяется. Что вы собирались произнесли, начинает казаться Вам не таким уж умным или забавным, а еще руки - вы просто не знаете куда их деть.
Первый этап. Когда приходит момент, в который вы не знаете, что сказать, позвольте себе быть унылым. Нужно говорить себе: " Я отстойный и не могу сейчас быть веселым". Это прекрасная перезагрузка, вы стоите спокойно, руки по швам, не устанавливаете визуальных контактов, данные действия дают вам свободу. Это важно, спустя 20-30 секунд мозг понимает, что Вы скучный и стеснительность пропадает. Главное понимать, что цель этапа заключается в переключение от "Я должен это сделать" к "Я хочу это сделать".
Второй этап. Фокусируйтесь на языке тела. Очевидно, что главная причина стеснительности - голоса в голове, которые подавляют уверенность. Лучшим способом избавиться от этих голосов - переключиться на тело. Если кто-то говорит, смотрите ему в глаза, это создает положительную обратную связь. Улыбка здесь немаловажна, если вам показалось что-то забавным или интересным - улыбнитесь человеку, возможно он улыбнется Вам в ответ, а это сильно влияет на те самые голоса в голове.
Представим худший случай, вы находитесь в беседе с тремя участниками, но ваши собеседники начали общаться между собой, возникает чувство изгоя. Что делать? Во-первых, вы можете использовать голос, то есть слушать и добавлять, это действует. Во-вторых, держите визуальный контакт. Можете так же потянуть руки, так как движение в первую очередь влияет на уверенность.
Третий этап. Подкрепление всего вышеперечисленного. Для этого необходимо найти ближайшего человека, с которым можно поговорить. Вообще, хорошо бы для таких случаев иметь пару заготовленных фраз, что-нибудь общее, чтобы захватить беседу.
Хороший пример заготовки: "Может быть немного не в тему, но..." и начать говорить на любую тему, которая Вам нравится. Важно не затягивать с этим этапом, так как вы можете вернуться к голосам в голове из второго этапа, тогда придется начинать все сначала. Если вы любите фильмы, можете спросить: "Может быть немного не в тему, но ты видел в последнее время какие-нибудь интересные фильмы? Я бы хотел посмотреть на выходных".
Главное выбрать интересную для Вас тему, и тогда диалог пойдет по нужной волне. Таким образом Вы можете избавить себя от стеснительности.