Холестерин - вещество, которое выполняет в нашем организме самые разнообразные функции. Он бывает плохим и хорошим. Что же нужно делать, чтобы контролировать свой холестерин без лекарств и других препаратов? 1. Есть овощи и фрукты И в овощах, и во фруктах содержится клетчатка. Клетчатка полезна тем, что она не создает чувство голода снижает холестерин. Особенно много ее содержится в черносливе, в яблоках. Фастфуд (чипсы, гамбургеры, картошка фри) категорически противопоказан тем, у кого повышен холестерин. 2. Избавиться от лишнего веса Необходимо сбросить лишние килограммы. Если холестерин повышен, то придется похудеть на 5 кг. 3. Избавиться от вредных привычек Холестерин в крови напрямую зависит от вредных привычек. Если вы станете меньше употреблять алкоголя и бросите курить, он значительно улучшится (на 7-8%). 4. Позитивный настрой Чаще улыбайтесь, смейтесь. В перерывах между умственной нагрузкой смотрите соответствующие передачи по телевизору, вспоминайте смешные ситуации
Холестерин - вещество, которое выполняет в нашем организме самые разнообразные функции. Он бывает плохим и хорошим.
- Плохой холестерин обволакивает стенки сосудов и препятствует движению крови. Это может привести к разным заболеваниям (в основном сердечно-сосудистым).
- Хороший холестерин не обволакивает стенки сосудов, переносит кровь, не препятствуя ей, тем самым приносит пользу.
Что же нужно делать, чтобы контролировать свой холестерин без лекарств и других препаратов?
1. Есть овощи и фрукты
И в овощах, и во фруктах содержится клетчатка.
Клетчатка полезна тем, что она не создает чувство голода снижает холестерин.
Особенно много ее содержится в черносливе, в яблоках.
Фастфуд (чипсы, гамбургеры, картошка фри) категорически противопоказан тем, у кого повышен холестерин.
2. Избавиться от лишнего веса
Необходимо сбросить лишние килограммы.
Если холестерин повышен, то придется похудеть на 5 кг.
3. Избавиться от вредных привычек
Холестерин в крови напрямую зависит от вредных привычек.
Если вы станете меньше употреблять алкоголя и бросите курить, он значительно улучшится (на 7-8%).
4. Позитивный настрой
Чаще улыбайтесь, смейтесь.
В перерывах между умственной нагрузкой
смотрите соответствующие передачи по телевизору,
вспоминайте смешные ситуации, произошедшие с вами.
5. Двигаться
Движение способствуют излечению любой болезни. Повышенный холестерин - не исключение.
Гуляйте, дышите свежим воздухом, делайте легкую зарядку каждый день, займитесь спортом.
6. Употреблять в пищу специи
Холестерин снижают: куркума, чеснок, перец, имбирь.
С помощью специй холестерин можно снизить на 10%.
При условии, что вы не перебарщиваете.
Желательно проконсультироваться со специалистом, какое количество специй употреблять.