В большей мере посыл этого текста относится к юным кочкам (16-18лет), которые хотят за месяц накачать огромные мышцы, да только почему-то не выходит, и тут они открывают для себя панацею в виде спортпита. Нуу, это они так считают, что "волшебная таблетка" найдена, а на самом деле ты на финансовой игле своего спортзала сидишь, ввинтился в четко отлаженную систему. Вообще я демонизировать спортпит не хочу, но раскрою очевидные не для всех стороны этого бизнеса.
Касаемо не новичков, а серьезных спортсменов, сидящих на протеинах, гейнерах, аминокислотах, хотелось бы сказать: не усложняйте. Лишний час сна, лишняя порция домашней еды поможет вам в куда большей степени восстановиться между тренировками, чем спортпит. Считается протеин/гейнер жидким перекусом, когда еды под рукой нет, а есть надо: судок с едой никто не запрещал. С нормальной, калорийной, восполняющей потерю энергии. И считающих строго каждую калорию я считаю фанатиками, которых недолюбливаю. Меру во всех увлеченностях знайте. Ешьте часто, много, но - здоровую пищу. Сгорит лишнее, уйдет в мышцы нужное во время тренировки.
Юные спортсмены, вы лучше не журналы с бидиболдерами смотрите, а прочитайте статьи по анатомии, физиологии. Небольшой спойлер оттуда: в раннем возрасте в куда большей степени растут силовые показатели и укрепляются связки, чем наращивается мышечная масса. С каждым годом она будет все массивнее, обмен веществ замедляется. Вы правда верите, что профи накачались на гейнере? Открывать рот насчет того, отчего они такие здоровые, им не позволят спонсорские контракты со всякими Animal, Muscletech, Whey и прочими.
-Ладно бы многие спортивные добавки были безвредными, так продукт неизвестно чьего производства за углом может стать причиной желудочно-кишечного расстройства: печально известный протеин "Атлант" не даст соврать. И таких много. Я не верю в высококачественный спортпит из России, если есть возможность - заказывайте из США. Лет в 18 я сам много чего перепробовал из качковского псевдорациона, но единственное, от чего я почувствовал реальный эффект - от предтрена Jack 3D. Чуть ли не по потолкам бегал, так перло.
Знай важную вещь: кровь спортсмена должна быть как можно более жидкой - во избежание возникновения тромбов. Некоторые заморачиваются и пьют/колят специальные препараты для ее разжижжения. Делать этого не советую, есть побочка - кровотечение носом. Но и в другую крайность не ударяйся, не сгущай кровь. А чем же? Казеиновым протеином. Не знаю какой идиот распространил миф, что казеин полезен. Пьешь его на ночь, когда перестальтика не работает, развиваются гнилостные процессы в ЖКТ от непереваривания пищи, лежит мертвым грузом в желудке, а также кровь становится киселеобразной. По той же причине не советуют есть творог. Молоко покупное - уже давно ядовитая дрянь, а его производные концентраты (сыр, творог) - тем более.
Качайся. Много ешь. Много спи. Старайся оградить себя от стресса и морально готовым ходи на тяжелые тренировки. Таков нехитрый секрет прогресса в спортзале, следуя ему, однажды тебя спросят "на чем ты?", явно намекая в лучшем случае на протеины, а то и что-нибудь похлеще, а ты просто вставил палку в колесо финансовой кабале фитнес-индустрии и тренируешься без целой аптечки в рюкзаке.