Старение представляет собой чрезвычайно сложный процесс, и накопление в организме токсических веществ, которые, если их не выводить из организма, естественным образом способствуют развитию многих заболеваний. Чтобы отсрочить старость, стоит сосредоточиться на действиях, которые мы можем легко предпринять, например, на правильном питании и простых упражнениях.
Исследователи говорят, что клеточные отходы, называемые свободными радикалами, являются важным фактором старения. Они повреждают клеточные мембраны, ускоряя старение. Тем не менее, они могут быть уменьшены благодаря антиоксидантам. К ним относятся витамины А, В, С и Е и микроэлементы, такие как железо, марганец, медь и селен.
Продуктами, богатыми бета-каротинами, являются, например, морковь, спаржа, шпинат, помидоры, картофель, арбузы и грецкие орехи, а витамином С являются, например, брюссельская капуста, репа, шпинат, перец, черная смородина, клубника. Антиоксиданты также являются продуктами, которые содержат много витамина Е и селен.
Укрепляйте тело и дух – вот залог успеха
Если мы хотим прожить долгую и здоровую жизнь, необходимо укрепить свое тело и позаботиться о движении на свежем воздухе. Спокойствие и позитивное отношение к жизни и окружающей среде также важны. Это уменьшит стрессовые ситуации. Необходимо бросить курить и отказаться от употребления алкоголя, особенно спиртных напитков.
Старение характеризуется острым дефицитом гормонов. У женщин это особенно касается эстрадиола и прогестерона, а у мужчин - андрогенов. В омолаживающих процедурах официальной медициной используются не только половые гормоны, но и гормон тимуса, который стимулирует нашу иммунную систему и гормон роста. GH производится гипофизом. Гормон роста стимулирует выделение других гормонов, делает человека моложе, укрепляет мышцы и кости. Кожа становится более гладкой, а жир уменьшается.
Жизнь в гармонии
Страны, известные своим долголетием, включают в себя абхазский народ и племя хунз (проживающее в восточной части Пакистана, в Гималайской долине на высоте 2000 м над уровнем моря). Хунзы, живущие в труднодоступных горах в изоляции от остального мира, разработали свою систему жизни, питания и мышления, которая является ключом к долголетию.
Среди них есть убеждение, что возраст является в первую очередь отражением состояния ума и не имеет ничего общего с календарем. 80-летние хунзы имеют такое же отношение к жизни, как и их 20-летние соплеменники, придерживаясь принципа "думать о своем возрасте - значит стать его рабом".
Используйте чужой опыт, чтобы добиться успеха
Хунзы обязаны своим долголетием жизни в гармонии и безмятежности. Они не болеют, потому что стремятся к полному контролю над своим телом и разумом. Они могут прекрасно расслабиться. В течение дня они всегда находят время для тихой медитации. Они работают медленно, не спеша. Учат детей обрести счастье не в накоплении материальных благ, а в развитии духовных ценностей.
Они поощряют развитие инициативы и индивидуальности. Каждый занимается спортом, независимо от возраста. Хунзы питаются в основном зерном, зелеными листовыми овощами, свежим молоком, пахтой, сыром, фруктами, напитками, соком и вином (не ферментированным), из винограда. Они редко едят мясо, но много едят специально приготовленного хлеба чапати и абрикосов в различных формах.
Из всего вышесказанного можно сделать один вывод – продлить свою жизнь не так трудно. Главное, слушать свое тело и заботиться о здоровье. Помните о том, что ваша жизнь принадлежит лишь вам. Так что старайтесь меньше злиться, поддаваться стрессам и депрессиям. Высыпайтесь, ешьте полезные продукты и занимайтесь спортом. В этом случае, как минимум 100 лет жизни вам будет обпечено!
Спасибо за внимание. Подписывайтесь на мой канал.