Внимание! Данная статья не является медическим пособием, перед тем как принимать любые меры для улучшения своего физического и психического здоровья - обратитесь к своему врачу!
Независимо от вашего возраста, у вас всегда есть прекрасная возможность улучшить свое самочувствие, сделать свою жизнь более качественной и продлить срок своей жизни. Что бы увеличить свои шансы на более длительную жизнь следует предпринять несколько простых шагов, которые смогут в корне изменить вашу жизнь и самое главное – отношение к жизни.
Первое что хотелось бы отметить – это курение! Если вы все еще страдаете никотиновой зависимостью – даже не думая отказывайтесь от нее, перед этим желательно проконсультируйтесь с врачом.
Ежедневные физические нагрузки просто необходимы для нашего тела и хорошего кровообращения. Для этого лучше всего подходит гимнастика. Тут важно заниматься ежедневно, но в тоже время не следует себя перегружать. Обратите внимание на упражнения с растяжкой, они могут быть крайне полезны для всего тела.
Огромное внимание следует обращать конечно же на питание. В рацион следует добавить побольше овощей и фруктов. Исключите из рациона насыщенные жиры и транс-жиры. Также, можно ежедневно принимать поливитамины, которые дадут вам достаточно кальция и витамина D.
Начните пить от 1 литра воды в день, желательно это должна быть структурированная вода, так как наш организм из такой воды состоит, потому что, попадая в наш организм структурированная вода легче усваивается и в полной мере насыщает нас кислородом.
Не забывайте поддерживать здоровый вес своего тела и форму тела, для этого в ежедневную гимнастику можно включить несколько силовых упражнений, например, отжимания.
Начните развивать свой мозг и сознание, в этом вам поможет новая литература, видео, аудио книги и прочее. Также, начинайте путешествовать – это расширит ваше мировоззрение!
Следите за зубами и начните пользоваться зубной нитью! Данная вещь очень полезна тем, что помогает идеально почистить зубки после употребления пищи. Также, не лишним будет и визит к дантисту для осмотра состояния зубов!
И самое главное – психическое и эмоциональное здоровье! Тут даже не поспоришь, именно от него зависит все ваше здоровье и долголетие в целом! Просто научитесь любить жизнь и самого себя в первую очередь! Своих партнеров, детей и даже своих соседей! Если ваше отношение к людям пренебрежительное – исправьте это и вы тут же будете приятно удивлены!