Я думала, что когда перестану кормить ребенка 🤱🏼по ночам, наш сон станет сладким, и беспрерывным. Но не тут то было...
Появилась новая проблема
Если раньше я могла расчитывать, что минут за 15-20 я уложу малыша спать, то теперь,когда мы свернули ГВ, все стало непредсказуемым. На укладывание могло уйти от 5 минут до 2 часов. Да, даже и так бывало!🤪
Я много общалась с консультантами по детскому сну, смотрела бесплатные и платные вебинары, проходила всякие марафоны, и мне удавалось улучшить качество снов, но мне было все рано мало. Я хотела идеально. Как в кино. Как у подружки. Положила, поцеловала и ушла.
Ниже я описала для вас лишь часть факторов, для крепкого и продолжительного сна.
- Обучение самостоятельному засыпанию.
Это один из способов улучшить сон, и сделать засыпание максимально естественным. Могу сказать одно-есть всего 4 основные техники, а все остальное, что предлагают за деньги, это лишь способ продать информацию, которая есть в открытом доступе. Я не консультант, рассказываю лишь свой опыт, поэтому если вам интересна эта тема, просто поищите в поисковике эти способы.
Мы попробовали 2 метода из 4. Которые более щадящие. Мне не подходит такой вариант, где оставляешь ребенка плакать и уходишь. Наши методы были без слез. И что вы думаете-получилось! Мне понадобилось примерно 3 недели, чтобы малыш стал сам засыпать. Ему было на тот момент 1,5 года. Но эти техники можно применять с 6 месяцев.
- Спокойное бодрствование перед сном.
Ещё один из способов улучшить сон. Никаких подвижных игр, телевизора, и других гаджетов. Лучше спокойная тихая обстановка. Книжка. Любимая игра.
- Купание
Мы стараемся купать не перед самым сном, а немного заранее. Не всегда конечно получается, но когда купание примерно за час до укладывания, то засыпает за считанные минуты. А если он плавает и сразу идёт в кроватку, то перевозбуждается, и засыпает дольше.
- Приглушённый свет.
Мягкий, тёплый не яркий свет способствует выработке мелатонина-гормона сна. При холодных спектрах света он разрушается. Лучше, если свет будет жёлтым или красным. И однотонным, не мигая. Перед сном это некий релакс.
- Ритуал
Как бы странно это не звучало-это уже неотъемлемая часть засыпания. Каждая семья сама решает, какой будет ритуал. Важно, чтобы одни и те же действия повторялись каждый день. Малыш, запоминая их, понимает, что сейчас он будет спать, и назад дороги нет. Если вы начинаете ритуал, не прерывайте его, и уже не выходите из спальни.
У нас ритуал такой-мы закрываем шторы, вместе выключаем основной приглушённый свет(который жёлтый или красный) включаем ночник в виде Луны, он светит очень тускло, но зато в комнате не так темно. Рассказываем сказку, укладываем спать игрушки, кладём малыша в кроватку, и потом я с ним немного разговариваю, рассказываю, что уже все детки спят, животные спят, и тебе пора спать. Желательно рассказать красочно, и однотонно, настраивая на сон. Если укладывает кто-то другой(или если ночуем не дома)то делая все те же самые действия, малыш понимает, что сейчас будет спать.
Конечно, я не изобрела велосипед, и об этом всем большинство мам и так знают, но вот почему то не применяют. Говорят, что это не работает. Попробовали недельку, ничего не поменялось. Помните, что для выработки привычки нужен 21 день.
А вы пробовали применять что-то из этих советов? Помогали? Поделитесь в комментах, какие ещё лайфхакер используете?
Читайте так же:
Как наладить сон малыша, если шумные соседи
«Нельзя спать с ребёнком в одной кровати» Мы рискнули
Я просто устала качать ребенка по ночам каждый час