Какие практики помогают не взорваться?
Вы наверное точно слышали выражение "нервные клетки не восстанавливаются".
Я не знаю правда это или нет с точки зрения науки, но верю в это с точки зрения саювоего жизненного опыта.
Пример. Моя бабушка, 87 лет. Когда-то давно из-за нервного срыва у неё отказали ноги, лет пять ушло на восстановление. Она ходит. Но очень плохо. И я совершенно не могу назвать её уравновешенным человеком. А жаль.
Второй пример. Я сама. 26 лет. Я работала в офисе банка 5 лет. Это воистину нервная работа. Нужно быть доброжелательным, когда на тебя кричат. Нужно помогать, когда тебя унижают. В таких условиях я болела каждый месяц, но никак не могла понять в чем дело.
Сейчас я в декрете, и в абсолютном покое уже год. Конечно, прибавилось много других забот, но я спокойна. Я поняла, что нет смысла нервничать. Это не поможет. Перестала болеть.
И я ухаживаю за своей бабушкой. У бабушки сейчас деменция. Кто знает, тот поймёт.
Практики.
1. Очень просто. Дышим. Спокойно. Глубоко. Сосредоточенно.
2. Считаем медленно до десяти.
3. Представляем себе, что уходим от ситуации. В подробных деталях. Пример. Вот вам говорят что-то обидное,плохое. Не пропускаем через себя. Представляем себя, уходящего из комнаты, офиса. От человека, который раздражает. Уходим и перестаём слышать. Это кажется странным, да. Помогает.
4. Понять, по-настоящему, что человек болен. Сердцем, душой, мозгом, как вам угодно. Станет легче.
И помните, нужно любить себя в первую очередь. Это не эгоизм. Это признак психически здорового человека. А если любим себя, то бережем. Успокаиваемся.
Ради себя.