Секрет удачного дня кроется в правильном пробуждении. Исследования показывают, что если правильно начать утро, то день проходит намного продуктивнее и ярче, а еще возрастает ощущение счастья и удовлетворенности.
К сожалению, многие люди пренебрегают этим правилом, и вместо того, чтобы начинать день легко и приятно вечно куда-то торопятся, не успевают,злятся и нервничают.
Попробуй сделать одно из этих правил своей ежедневной привычкой и ты сразу увидишь прекрасные изменения в своей жизни!
1. Начинай день с благодарности.
Возьми себе за правило каждое утро выражать благодарность за свою жизнь. Психологи советуют подумать как минимум о пяти позитивных вещах в своей жизни.Например, о том,что за окном хорошая погода, вы увидели приятный сон, у вас есть друзья. Вариантов может быть множество, но если это войдет у вас в привычку, то вы чаще будете начинать это утро с хорошего настроения.
2.Делай с утра то, что тебе больше всего по душе.
Например, заварите любимый чай или кофе, послушайте любимую музыку,почитайте книжку, порисуйте. Начиная утро с занятий, которые вам по душе , вы задаете позитивный тон на целый день!
3.Определись с целями на день.
Исследования показали, что независимо от того, большая цель или маленькая( купить машину или улыбнуться прохожему), её создание не только нацеливает человека на успех, но и помогает чувствовать себя более счастливым в течение дня.
4.Распространяй ощущение счастья.
Психологи советуют перед тем, как начать свой день позвонить другу, членам семьи или отправить небольшое письмо с пожеланиями удачного рабочего дня по электронной почте коллегам. Это помогает самому настроиться на позитивный лад, а так же увеличивает стрессоустойчивость в течение дня.
5. Упорядочи мысли, которые возникают после пробуждения.
После пробуждения наше сознание еще не "забито" насущными делами и потребностями, а значит есть шанс, что вовремя записанная мысль сможет не только помочь в течение дня, но и станет началом прекрасных перемен в жизни.
6. Растягивай мышцы.
Для того чтобы сладко потянуться, совершенно не обязательно посещать спортзал. Растяжка в постели способствует выбросу гормона радости, улучшает настроение, повышает уровень энергичности.
7. Балуй себя чем-то приятным в конце дня.
Мысли о приятном вечере помогают спокойнее перенести все неприятности , которые произошли в течение рабочего дня, а так же вызывают улыбку и способствуют позитивному взгляду на жизнь. Исследования показали, что предвкушение чего-то захватывающего может принести столько же приятных волнений, сколько и само событие.
