На своем канале я часто рассказываю вам о домашних упражнениях и правилах питания, которые помогут вам похудеть. Но, конечно, не стоит забывать о вещах, которые просто серьезно укрепляют ваше здоровье. Поэтому сегодня речь пойдет о ходьбе.
Почему не о беге?
В отличие от бега у ходьбы нет противопоказаний. Даже если у вас не самые сильные суставы, вы можете много ходить, что серьезно укрепит вашу сердечно-сосудистую систему и нормализует метаболизм.
Но сколько же нужно ходить в день?
Для себя я поставила планку в 10 тысяч шагов каждый день. Это примерно час ходьбы в темпе чуть выше среднего. Конечно, нужно учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Если ваша профессия и так связана с физическим трудом, то подобная дополнительная нагрузка вам не нужна, лучше обратите внимание на домашние упражнения. Для всех остальных рассказываю как начать.
Для начала не ставьте слишком высокую планку и лучше ходите дольше, а не больше. Ходите в привычном для себя темпе по 5-10 минут. Не стоит бегать с самого начала километры, если вы понимаете, что ваш организм к этому не готов, так вы сделаете только хуже.
Но, конечно, постепенно нужно наращивать как время, так и темп. Ваша цель – 10 тысяч шагов. Кстати, для этого можете скачать шагометр на телефон, в интернете их десятки, так что выбирайте какой понравится.
Уже после первой недели вы ощутите, что к вам возвращаются силы. Всего месяц ежедневной ходьбы способны вас омолодить на несколько лет. Да, вес уменьшаться не будет, но здесь мы говорим исключительно о здоровье. Хотя если вы хотите совмещать укрепление здоровья и похудение, то можете почитать мою статью о правильной технике ходьбы.
А сколько в день ходите вы? Пишите в комментарии и обязательно поставьте лайк и подпишитесь на канал, если хотите всегда оставаться здоровой и добиться идеальной фигуры.