Говорят, в нашей голове прокручивается около 60 тысяч мыслей в сутки, и 80% из них являются позитивными или негативными (20% - нейтральных). И то, какие мысли побеждают, определяет наш уровень стресса. Чтобы избавиться от негативного мышления, нужно трансформировать свои мысли и мыслительные процессы. Для этого можно применить: Здесь нет никакого волшебства, главный секрет изменений - это действие. Только делая что-то по-новому, мы меняем себя и свою реальность.
Говорят, в нашей голове прокручивается около 60 тысяч мыслей в сутки, и 80% из них являются позитивными или негативными (20% - нейтральных). И то, какие мысли побеждают, определяет наш уровень стресса.
Чтобы избавиться от негативного мышления, нужно трансформировать свои мысли и мыслительные процессы.
Для этого можно применить:
- Осознанность. Я никогда не перестану о ней говорить. Отслеживай эмоции, которые испытываешь относительно состояний, в которых пребываешь.
- Рефрейминг. Большинство негативных мыслей не имеют никакого отношения к реальности. Любая ситуация имеет свои светлые стороны. Найди их - это и есть рефрейминг.
- Замена. Ты можешь пребывать в угнетенном состоянии, но, если фокусироваться на позитивных мыслях. они проникнут и в твоё подсознание. Ты и сам не заметишь, как твоё настроение улучшиться.
- Настойчивость. Это не одноразовое решение, тебе потребуется приложить много усилий для того, чтобы научиться автоматически заменять плохие новости на хорошие. Развесь стикеры об этом по всей квартире - так ты сможешь себе постоянно об этом напоминать.
Здесь нет никакого волшебства, главный секрет изменений - это действие. Только делая что-то по-новому, мы меняем себя и свою реальность.
