фото:https://slimsmart.ru/
Статистика утверждает, что более 50 процентов людей в России имеет избыточный вес. Конечное, в пожилом возрасте мало кто имеет тонкую талию, все любая женщина хочет ей оставаться всегда. Никто не хочет иметь расплывшуюся фигуру. А еще избыточный вес приводит к развитию сердечных заболеваний и сахарному диабету. Так откуда пояляются эти лишние килограммы и как от них избавиться. Спрашивала у эндокринолога.
Почему женщины в возрасте начинают набирать вес?
Как только наступает климакс, в организме снижается выработка половых гормонов - эстрогенов. Дефицит приводит к тому, что замедляются процессы обмена. В этом возрасте также женщины мало двигаются. Часто они думают, что вроде едят столько же как и раньше, а лишние килограммы растут. Это объясняется просто. Обычный рацион питания сейчас будет считаться избыточным, так как энергия в этом объеме не растрачивается. Эта энергия откладывается про запас, что ведет к лишнему весу.
Чем опасны лишние килограммы?
Каждый лишний килограмм опасен для нашего тела,ведет к повышенной нагрузке на суставы, сердце, позвоночник. От любого лишнего веса нужно избавляться.
Почему после 7 часов вечера не стоит есть
Прием пищи стоит прекращать до того момента, как стемнеет. Это объясняется тем, что в тёмное время дня организм склонен запасать энергию, а не растрачивать. Зимой лучше не есть после 7 часов вечера, а летом можно сдвинуть прием еды на 1 час позже.
Правила снижения лишнего веса
фото:https://mir24.tv/
Важно не то, что мы едим, а когда и как мы это делаем. Режим питания должен состоять из 3 основных и 1-2 дополнительных приемов пищи. Утром нужно больше принимать углеводов, они дают энергию на весь день. Вечером лучше не есть кисломолочные продукты и фрукты, а налегать на рыбу, мясо, овощи.
Следует обращать внимание на питьевой режим, и выпивать достаточное количество воды. Так, человек весом в 70 кг. должен выпивать до 2 литров воды. Чай, кофе в это количество не входят. Недостаток жидкости восполняют вода, супы, соки, молоко.
Как избавиться от чувства голода?
Если питаться правильно, то чувство голода не будет. Если у Вас ужин бывает рано, а спать Вы ложитесь поздно, ешьте вечером белковую пищу(мясо или рыбу), они надолго сохраняют сытость.
Какие травы помогают в похудении?
Такие травы имеются, и они помогут при проблемах с лишним весом. Фенхель и петрушка обладают мочегонным эффектом, освобождает организм от лишней жидкости, а значит, и от избыточного веса. Одуванчик улучшает пищеварение, а лен и крапива снижают аппетит.
Как не набрать вес, если Вы похудели?
Если питаться правильно всегда, это поможет удержать полученный результат.
Читайте по теме:
Пришла из поликлинники, мне вежливо намекнули, что свой век я уже отжила. А лет то мне всего 59
Подписывайтесь на мой канал, каждый день на нем выходят интересные посты.
Не скупитесь отмечать "палец вверх", если понравилась статья. "Данный палец вверх" расположен слева от статьи, а на мобильном приложении - внизу статьи.