Привет) Сегодня мы покажем вам 3 интересных и простых в приготовлении рецепта (состоящих всего из 3-4 ингредиентов)
1. Банановые блины
Иногда трудно выделить достаточно времени, чтобы приготовить здоровый завтрак в напряженном графике, поэтому этот рецепт банановых блинов из четырёх ингредиентов - идеальный выбор для занятой, заботящейся о своем здоровье женщины. Сочетание яиц и бананов обеспечивает белок и калий, чтобы начать ваш день!
Ингредиенты:
- половинка большого банана
- яйца
- Разрыхлитель 1/8 чайной ложки
- тесто
Приступим!
Инструкция:
Разбейте два яйца в миску и взбейте вместе.
В отдельной миске сделайте из банана пюре, но не перетирайте, так как это приведет к тому, что ваши блины не станут пышными. Обязательно используйте достаточное количество яиц, чтобы соотношение было примерно равным.
Смешайте ингредиенты.
Готовьте на сковороде на среднем огне, используя для приготовления только одну-две столовые ложки теста.
Как только пузырьки начнут формироваться, переверните блин и дайте ему готовиться еще минуту.
Готово! :)
Реклама
Специально для тебя мы нашли очень выгодное предложение!
Компактная беспроводная электрическая точилка Swifty Sharp обеспечит остроту ножей в вашем доме на профессиональном уровне инструментов шеф-повара. Кроме того с ее помощью можно затачивать ножницы, отвертки и другие инструменты.
Скидка 50% для читателей ТВОЕГО ПОВАРА - Заказать
2. Овсяные блины
В то время как натуральный сахар в бананах добавляет сладости к предыдущему рецепту, любители блинов, которые предпочитают более пикантное к сладкому, могут использовать данный рецепт, состоящий всего из двух ингредиентов: овес и яйца. Для дополнительного вкуса, белка и полезных жиров, вы также можете использовать масло в качестве начинки!
Ингредиенты:
- 1 яйцо
- 1 пакетик овсяной каши быстрого приготовления
- ореховая паста (по желанию)
Давай начнем!
Инструкция:
Взбейте яйцо и перемешайте с пакетом овсянки.
Выложите смесь на нагретую сковороду.
Смотрите по готовности, затем переворачивайте, чтобы обе стороны достаточно прожарились.
Наши блины готовы! :)
3. Шоколадный пудинг с семенами чиа
Шоколадный пудинг - это полезный веганский десерт для любителей шоколада. Использование семян чиа не только добавляет текстуру, но также волокно, белок, минералы и омега-жирные кислоты. Вы можете найти семена чиа в магазинах здоровой пищи и, возможно, даже в местном супермаркете.
Ингредиенты:
- 1 стакан соевого молока (ваниль)
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1 чайная ложка какао-порошка
Начинаем готовить!
Инструкция:
Перемешайте семена, порошок какао и соевое молоко в течение нескольких минут, пока семена не начнут пухнуть.
Альтернативная, легкая (без перемешивания) версия: поместите все ингредиенты в блендер и дайте перемешиваться при минимально возможном уровне (ультранизком) в течение нескольких минут до загустения.
Поместите в холодильник, чтобы охладить.
Подавать со свежими фруктами.