#ЕДА Нормы потребления углеводов. 🔹Немедленное восстановление (в течение 0-4 часов) после энергозатратных упражнений: примерно 1 г на один килограмм массы тела в час, через регулярные интервалы. 🔹Восстановление в течение дня после неинтенсивных занятий средней продолжительности: 5-7 г на один килограмм массы тела в день Восстановление после тяжелой тренировки и для пополнения запасов энергии перед стайерским стартом: 7-10 г на один килограмм массы тела в день.
#ЕДА Нормы потребления углеводов.
🔹Немедленное восстановление (в течение 0-4 часов) после энергозатратных упражнений: примерно 1 г на один килограмм массы тела в час, через регулярные интервалы.
🔹Восстановление в течение дня после неинтенсивных занятий средней продолжительности: 5-7 г на один килограмм массы тела в день Восстановление после тяжелой тренировки и для пополнения запасов энергии перед стайерским стартом: 7-10 г на один килограмм массы тела в день.
