Человеческий глаз быстро подстраивается под нужную освещенность, поэтому говорить, что читать в темноте вредно абсурдно. Все потому, что зрачок в темноте расширяется и если не утруждать глаза долго, то ничего не будет.
При использовании компьютера для чтения и работы очень важно подобрать правильное освещение монитора, чтобы переводя глаза на клавиатуру человек ее видел. Глаза устают не от темноты, а от перепадов между ярким и темным. Для этого необходимо не только отрегулировать освещение экрана, но и поставить на столе рабочую лампу, чтобы она освещала необходимое место работы. В этом случае темнота не будет губительна для зрения, и можно себе позволить сколько угодно работать в темноте.
Что еще может влиять на зрение:
- при чтении с книгой или монитором человек концентрируется и глаз моргает реже. Из-за этого роговица пересыхает и глаза утомляются. Появляется эффект песка в глазах;
- кондиционеры в офисе. Если читать приходится поздно вечером или ночью, то лучше выключить офисную технику. Кондиционеры кроме охлаждения или нагрева воздуха проводят его осушение. Сухой воздух тоже влияет на глаза, человек реже моргает. Эффект усталости глаз будет независимо от освещенности;
- освещение рабочего места. Очень важно, чтобы оно тоже было правильно освещено. Неважно днем человек работает или ночью, при переводе взгляда на клавиатуру он должен видеть ее четко. Ему не обязательно использовать дневной свет, который также негативно влияет на глаза, из-за мерцания ламп. Лучше в этом случае использовать настольную лампу;
- яркость монитора регулируется. Ее нужно исправлять в зависимости от освещенности кабинета. Нельзя читать со слишком тусклого экрана и очень яркого. Все это негативно влияет на зрение, так как глаза устают быстрее.
Дома используем торшер, если читаем книгу в темноте, при работе с компьютером поздним вечером обязательно нужна настольная лампа. Кроме этого нельзя читать в общественном транспорте, так как идет вибрация, плюс освещение в транспорте плохое. Не стоит читать и на пляже. Яркое солнце дает сильный перепад освещенности, и оно вредно для глаз.
При чтении в темноте или при свете книга должна находиться на расстоянии 30-35 см. Это длина от локтя до пальцев. Именно поэтому не стоит утыкаться носом в смартфон, книгу или планшет.
- Так вредно или нет?
Если соблюдать все правила перечисленные выше, то вреда чтение и работа с документами в темноте не нанесет. Разумеется, если не делать это регулярно. Чем больше человек напрягает зрение в темноте, тем суше роговица, а значит, усталость глаз неминуема. Хотя смягчить удар помогут увлажняющие капли, которые можно приобрести в аптеке.