Естественно думать о себе как о едином человеке. В конце концов, у нас только одно тело и мы отвечаем только на одно имя. Но в нашем сознании мы, на самом деле, гораздо больше похожи на объединение голосов или, как мы могли бы выразиться, на "народ".
Мы могли бы представить себе наш разум как театр, большая часть которого утонула во тьме, с ярко освещенным лектором и микрофоном в центре сцены. В разные моменты нашего дня и ночи контрастные персонажи будут стремиться к тому, чтобы выступить и интерпретировать мир, раскрывающийся перед нашими глазами. Иногда это будет паникер, выдающаяся фигура, встревоженная всем, кто всегда знал, что все пойдет не так и быстро прибегает к плачу и завыванию перед лицом даже незначительных трудностей. Иногда это будет самозванец, тот, кто говорит очень строго, настаивает, что все это наша вина и ругает нас, что мы, в конце концов, не заслуживаем существования. Иногда именно депрессивные, кто знает, что существование - это ужасная ошибка, что надежда не выживет и что наше направление - это судьба и катастрофа. Эти персонажи объединяет то, что они по-разному настроены на разговорчивость и очень бесполезны.
Но мы должны иметь в виду удивительную идею, что все мы также - хотя мы не совсем осознаем этот факт и поэтому редко делаем что-либо, чтобы побудить их выступить вперед - являемся взрослыми внутри нас. Взрослый может задерживаться в крыльях, сидеть на заднем сиденье театра или в темном извилистом коридоре за сценой. Но они есть. На протяжении всей нашей жизни у всех нас было достаточно опыта общения с другими доброжелательными, впечатляющими взрослыми, чтобы этот характер сформировался и развил способность интерпретировать жизнь, пусть даже и в несколько приблизительной форме.
Когда мы можем позволить им выйти на сцену, взрослый человек привносит в наш разум некоторые ключевые достоинства в микрофон. Они, прежде всего, изобретательны. Перед лицом неприятностей они ищут решения. Они знают, что может быть какой-то выход. Они не отчаиваются от первого препятствия. Может быть, сейчас и тяжело, но в конце концов все получится само собой, как всегда. Более того, взрослый человек добр: он проявляет сострадание к нам за наши трудности: он знает нашу неспокойную историю и знает, как легко было бы любому ошибиться в нашем положении. Они могут привнести перспективу в решение вопросов: в более широкой схеме что-то может иметь лишь незначительное значение; взрослый применяет дистанцию к проблемам. У них есть представление о том, как долго может продлиться жизнь и сколько времени у нас есть для выздоровления. Они тоже практичны: в моменты, они будут просто, но авторитетно говорить нам идти спать, не думать об этом до утра и следить за тем, чтобы мы правильно питались.
Хорошая новость заключается в том, что как бы мы ни привыкли слышать, как взрослые разговаривают с нами на сцене нашего разума, они могут - с терпением - увлекаться этим гораздо более регулярно, чем сейчас. Мы можем определить, как часто и насколько громко взрослый внутри выносит свои вердикты. И более того, поощрение этого взрослого голоса не требует особых технических навыков или загадочной практики. Все, что нам нужно сделать - в важные моменты, когда другие наши внутренние персонажи будут спешить добраться до микрофона ума, - это целенаправленно сдерживать их всех, глубоко дышать и задавать себе один простой, но категоричный вопрос: что бы взрослый сказал здесь?
Например, в ходе трудного разговора с партнером, наш вопрос к себе должен быть таким: что бы сказал взрослый человек...? Когда мы чувствуем себя подавленными и подавленными, мы должны знать, чтобы спросить: что бы сказал взрослый...? Когда кто-то не позвонил нам, мы должны прервать панику и шептать: что бы сказал взрослый...?
Таким образом, с помощью небольшой практики мы можем прийти к выводу, что у нас всегда есть выбор того, кто говорит внутри нас. Конечно, паникер, депрессия и ненависть к себе всегда будут предлагать свои услуги, чтобы произнести длинные речи о наших неудачах и темных перспективах. Но у нас есть возможность позвонить им и попросить кого-то другого выйти на сцену. Возможно, нам придется искать их немного более усердно, нам может понадобиться провести определенное количество убеждений и тренировок, чтобы помочь им найти путь вверх по ступенькам в полумраке в нужное время. Возможно, нам придется умолять их подойти прямо сейчас. Но это можно сделать. В любой момент трудности, мы можем просто сказать: Что бы взрослый сделал здесь со мной?
И чудесным образом, ответ всегда будет в нашем сознании, потому что каким бы трудным ни было наше прошлое, у нас будет достаточно опыта взрослой жизни, чтобы собрать этого персонажа воедино. Теперь задача состоит в том, чтобы регулярно регистрироваться и следить за тем, чтобы у взрослого было как можно больше эфирного времени. Формирование порядка общения с нами и времени полностью входит в нашу компетенцию. Взрослый уже внутри нас, теперь нам нужно дать ему сцену - и убедиться, что мы его слушаем.