Всем привет.
Вот и прошли три дня новой Здоровой Жизни :) можно подвести первые итоги.
Собравшись в новую здоровую жизнь с 4 ноября, я естественно, решил проводить старую и неправильную. Думаю, что каждый из Вас перед началом новой жизни поступал также - отжирался самым вредным. Соответственно 2 и 3 ноября я лопал плов (много риса с отварной морковкой - углеводная бомба) и пил литрами холодный чай Липтон (фактически - сахарный сироп). И я не колю инсулин с сентября 2019 г.
Обычно, я удерживал уровень сахара крови в районе 8-9 ммоль/литр, но в результате феерических проводов старой жизни и без уколов инсулина, сахар подскочил до 16 ммоль/литр. Думаю, что такой высокий сахар затянет наступление Кетоза. У молодого, здорового человека кетоз наступает на 3-5 день. Во время экспериментов, начиная с сахара 9 ммоль/литр мне требовалось 7-10 дней для включения кетоза. Посмотрим, как дела пойдут сейчас.
4 ноября.
Еда: салат из черной редьки, огурцов и морковки; салат из капусты кольраби, огурца и морковки; пара авокадо на день. Салаты я заправляю маслом MCT и авокадо - всего 5-6 ложек в день.
Благодаря большому количеству масла, в течении дня совсем не ощущается голод, что сильно отличается от других диет, когда постоянно безумно хочется жрать и все мысли только о еде.
Физкультура - только ходьба пешком, примерно 6 км. за день.
Вес: 91 кг. Сахар: 15,9 ммоль/литр.
5 ноября.
Вес: 90.3 кг. - 0,7 кг. Сахар в крови: 15,7 ммоль/литр.
Организм тратит запасы гликогена, с ними, пока, уходит вода. Чрезмерно высокий сахар не даёт включиться полноценному жиросжиганию, тест полоски показывают отсутствие кетонов в моче и максимально возможный уровень сахара в ней (полоска просто чернеет).
Физкультура - просто ходьба, примерно 6 км. за день.
Еда: салаты и авокадо, масло - все как вчера, лень заморачиваться с едой.
6 ноября.
Вес: 89.7 кг. - 0,6 кг. Сахар в крови: 14,1 ммоль/литр.
Сахар по прежнему очень высокий, опять уходит только вода, но признаков дефицита углеводов (слабости, головных болей) нет.
Попарился в бане, это хорошо снизит и вес и сахар.
Физкультура - просто ходьба, примерно 6 км. за день.
Еда: салаты и авокадо, масло - все как вчера.
7 ноября.
Вес: 88.3 кг. - 1,4 кг. Сахар в крови: 12,1 ммоль/литр.
Вчерашняя баня хорошо повлияла на организм, в парной выходит и вода через потовые железы (выпиваю около двух литров воды в бане, что бы не было обезвоживания) и жир - через сальные железы.
В моче появились кетоны, а сахар упал до минимального значения - начал сжигаться жир.
Появились первый признак дефицита углеводов - слабость, к вечеру с трудом переставлял ноги, в остальном - самочувствие - прекрасное.
Физкультура - только ходьба пешком, примерно 6 км. за день.
Еда: салаты и авокадо, масло - все как вчера. Вот только поленился готовить ужин, наелся орехов. Орехи не запрещены в моей программе, но есть опасения, что наберу на них вес. Завтра посмотрим.
Итог:
- все идет по плану, но медленнее, чем мне хотелось бы;
- за 3 дня вес упал на 2,7 кг. мелочь и визуально не видно, но одежда начала свисать - приятно;
- лень - опасная штука.
Вся информация, которую я размещаю на канале - описание моего личного опыта и она не является руководством к действию. Перед изменением своего питания - посоветуйтесь с Вашим доктором.
Написание статей занимает очень много времени и сил. Ваш интерес поддерживает начинающего автора и мотивирует писать новые статьи, поэтому ставьте лайки, если Вам интересны статьи, пишите в комментариях Ваше мнение и подписывайтесь на мой канал.