Мы находимся в вечной зависимости от нашего метаболизма, поскольку нуждаемся в энергии, чтобы дышать, думать, переваривать пищу, сохранять тепло в холоде и сопротивляться жаре…
Распространено мнение, что ускорение обмена веществ помогает сжигать больше калорий и способствует потере веса. На эту тему существует множество мифов. Давайте разберемся вместе, чтобы не навредить себе и не попасться на крючок недобросовестной рекламы.
Итак, миф 1. Благодаря интенсивным упражнениям скорость метаболизма остается высокой еще долгое время после занятий. Действительно, за время физической активности мы сжигаем большое количество калорий. И так продолжается еще примерно час после завершения нагрузки. Но постепенно метаболизм возвращается к обычному ритму. Поэтому ошибочно думать, что в течение всего дня, когда были занятия, калории будут гореть в спортивном горниле. Так ведь и до набора веса недалеко.
Что нужно делать: ответственно подойти к питанию. Употребление только здоровых продуктов (полезных и малокалорийных) приведет к нужному результату и улучшит не только внешность, но и здоровье.
Миф 2. Увеличение мышечной массы поможет похудеть. Действительно, мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Так будет ли наращивание мышц стимулировать метаболизм? Да, будет, но только в определенной степени. У большинства из тех, кто регулярно занимается спортом, происходит набор только нескольких килограммов мышц. Для того, чтобы сжигать огромное количество калорий, этого недостаточно. Поэтому основной обмен веществ представляют наши мозг, сердце, почки, печень и легкие, а не мышцы.
Что нужно делать: поднимать тяжести, чтобы укреплять мышцы и кости и заставлять сердце работать интенсивнее. Чтобы не набирать лишний вес, придется внимательно подходить к выбору продуктов.
Миф 3. Разогнать метаболизм легко, даже лежа на диване, если употреблять продукты-термогеники. В действительности, термогеники-жиросжигатели повышают метаболизм. Но добиться желаемого эффекта при отсутствии физической активности и неправильном питании вряд ли удастся.
Что нужно делать: подключать нагрузки и правильное питание. Это, безусловно, приведет к устойчивому и долговременному эффекту, который даже при некоторых нарушениях в течение какого-то времени сможет удержать вас в форме. Жиросжигатели здесь прекрасно себя зарекомендовали.
Миф 4. С возрастом (чаще всего после 40-50) начинается набор веса, поскольку метаболизм замедляется. Да, это так. Скорость метаболизма уже отличается от той, что была в молодости. Но свою роль здесь играет и понижение физической активности. Работа, семья, ежедневная рутина отодвигают на второй план не только спортивные занятия, но даже пробежки или хотя бы поход в бассейн. Мы уже не так много двигаемся, как раньше, теряем мышечную массу и набираем жир. К тому же с возрастом контроль за аппетитом падает вместе с расходом калорий.
Что нужно делать: превратить физическую активность в регулярную и ежедневную нагрузку. При правильном выборе продуктов питания это станет гарантией отличного самочувствия, даст необходимую энергию, замедлит процессы старения, надолго удержит молодой силуэт и постоянный вес. А отражение в зеркале будет радовать с самого утра!
Здесь информация о продуктах, способных тормозить процесс старения клеток
Друзья, не забывайте реагировать на наши выпуски! Ведь от этого зависит развитие канала. Спасибо!