Депрессия – одно из самых распространенных психических расстройств личности в последнее столетие. Это последствие резко изменившего образа жизни в результате научно-технического прогресса, ускорения темпа жизни, постоянных стрессовых ситуаций.
Нежелание человека радоваться жизни, потеря ее смысла, снижение работоспособности, плаксивость, отсутствие сна и аппетита, возникающие иногда мысли о суициде, постоянное чувство вины и собственной несостоятельности как личности, нарушение внимания, потеря веса – основные признаки депрессивного состояния.
Как побороть депрессию без лекарств?
- Необходимо осознать важность борьбы с подобным состоянием, найти и устранить причины, вызвавшие его.
- Перестать зацикливаться на негативных событиях своей жизни, отпустить все обиды и искренне простить обидчиков. Существуют различные техники и медитации по освобождению себя от такого груза. Да, вначале это покажется сложным и даже невозможным. Но по мере работы в этом направлении придет легкость и гармония с собой, чувство удовлетворения результатом своего труда.
- Навести порядок в своем жилище, избавиться от ненужного хлама и устаревших вещей. Вымыть окна и впустить в помещение как можно больше солнечного света.
- Занятия спортом помогут нормализовать аппетит, привести в порядок тело и повысить самооценку. Усталость после физических нагрузок будет способствовать крепкому и спокойному сну.
- Найти время на ежедневное занятие любимым делом – хобби.
- Сделать, наконец-то, то необычное, о чем давно мечталось: купить безумно дорогое платье, сходить в новый ресторан, кардинально поменять стрижку, познакомиться с симпатичным соседом, записаться на обучение танцами…
- Высыпаться! Обязательно! Каждую ночь!
- Найти время на общение с друзьями, выбирая для контакта людей, смотрящих на жизнь с юмором и оптимизмом. Неустанно и постоянно учиться этому у них.
- Заняться выращиванием растений. Даже если это просто фикус на подоконнике.
- Завести домашнего питомца и активно включиться в ухаживание за ним.
Данный перечень не является абсолютно полным и исчерпывающим. Это, скорее, первые шаги на пути лечения депрессивного состояния. Не нужно стараться выполнить все и сразу.
Небольшие цели и маленькие, но регулярные победы над собой принесут гораздо большее удовлетворение и стремление к покорению новых, возможно более сложных вершин самопознания.
---
Спасибо за прочтение. Всем карамельного дня!