В последнее время всех настигла хандра. То ли осень так действует, то ли просто всеобщий психоз))
Как следствие, многие выгорают. Работа встает, сил заниматься чем-либо нет.
Если вы только начали чувствовать предпосылки, то читайте статью и начинайте действовать!
1. Первое и самое важное – ЗАРЯДКА!!
Да-да, вы не ослышались…обычная утренняя зарядка. Без разницы что это будет: йога или просто махи ногами как мы делали в школе на разминке. Но физическая активность ОБЯЗАТЕЛЬНО должна быть в списке наших дел на день.
Я долгое время скептически смотрела на утреннюю зарядку… лучше я лишние 15-20 минут полежу или, в крайнем случае, попью кофе.
Но работает все гораздо проще. Разогнали кровь – получили бодрость, и как следствие, хорошее настроение. :)
2. ОКРУЖЕНИЕ.
Это касается и людей, и окружающей обстановки.
Приберитесь в вашем доме. Поменяйте местами мебель. Новая энергия немного взбодрит вас)
Купите себе маленький букет, поставьте на видное место. (Я обычно ставлю на прикроватную тумбочку – и вижу всю эту красоту с самого утра).
Всех нытиков я обхожу стороной. Как только понимаю, что человек ноет и ему это нравится, стараюсь с ним не пересекаться. Потому что «нытье» - это как вирус гриппа. Если ты без прививки, то есть большая вероятность заболеть.
3. НАЧНИТЕ ЧТО-ТО НОВОЕ.
Возьмите новый проект на работе, или найдите новое хобби.
В конце концов, позовите подругу на выставку или семинар.
4. МУЗЫКА
Меня очень вдохновляет музыка. У меня есть несколько плейлистов на все случаи жизни.
Попробуйте собрать все песни, которые напоминают вам о важных моментах жизни, о тех моментах, когда вам было хорошо.
5. Я завела себе новую ТРАДИЦИЮ.
Теперь раз в неделю я обязательно выхожу в новое место на кофе или на ужин. Новые впечатления помогут выбраться из состояния «беличьего» колеса. :)
6. Как бы это странно не звучало, но старайтесь минимизировать количество соц.сетей и лишней информации в своей жизни.
Каждый день я гуляю с собакой минимум 30 минут. Раньше я в это время слушала аудио-книги, музыку.
Для того, чтобы убрать лишние шумы из моей жизни, сейчас я гуляю без телефона. Теперь есть время для правильного отдыха и свежих мыслей в голове.
7. Если есть возможность, я беру 2-3 выходных на работе еду в незнакомый город.
Меня очень вдохновляет сам момент предвкушения путешествия, его планирования.
И без разницы куда я еду, даже путешествие в небольшой городок на расстоянии 200 км, будет хорошей сменой обстановки. ;)
Эти простые 7 шагов спасают меня уже много лет. J
Расскажите о своих способах избавления от выгорания?