Интенсивность и страсть
Если вы родились под знаком зодиака Скорпион, то такие сильные чувства, как страсть и интенсивность, безусловно, не являются для вас пустыми словами.
Вам не нравится смотреть в карты, но вы действуете довольно спокойно и контролируете свое окружение. Только ваши самые близкие люди знают, что внутри вас кипят эмоции.
Необходимость контроля приводит к внутреннему напряжению
Для поддержания этого сильного самоконтроля вам нужно много энергии, и неудивительно, что могут возникнуть сильные состояния напряжения.
Тем более важно для вас найти правильный способ релаксации, а именно тот, который позволяет вам полностью расслабиться.
Защищенное место для глубокой релаксации
Медитации или йога в группе - не самый подходящий способ расслабления для вас.
Вы можете ходить на такие занятия, но с осознанием того, что в действительности вы не расслабитесь.
Это противоречит вашей природе, полностью отпускать что-то и расслабляться в присутствии других. В глубине души вы всегда захотите сохранить некоторый контроль.
Вместо этого вам лучше выбрать время, когда вы одни дома и знаете, что вас никто не побеспокоит. И лучше проверить, заперта ли входная дверь.
Теперь вы готовы приспособиться к вашему ритуалу. Вы уже можете почувствовать, как напряжение спадает с вас. Потому что, наконец, вы сможете позволить себе сильно расслабиться.
Для этого вам лучше всего подойдет поза из традиционной йоги - "Шавасана".
Ритуал Скорпиона - "Шавасана"
- Лягте на удобный коврик для йоги, лучше всего укрыться одеялом, чтобы вам не было холодно в глубоком расслаблении.
- Вытяните руки высоко над головой и растяните все тело. Теперь расслабленно положите руки рядом с телом ладонями вверх. Ваши ноги лежат на коврике чуть шире, чем бедра, ступни смотрят наружу.
- Привлеките свое внимание к своему дыханию. Наблюдайте за спокойными движениями вдоха и выдоха.
- Почувствуйте, как ваше тело немного расслабляется с каждым выдохом. У вас должно быть такое чувство, как будто вы тонете в земле. Доверчиво отпускайте.
- Переместите свое внимание на ноги. Они расслабляются и становятся все тяжелее, продолжая идти по икрам и коленям до ягодиц.
- Продолжая мысленно подниматься по своему телу, вы чувствуете, что напряженные участки смягчаются, распространяя ощущения тяжести от расслабления.
- Теперь вы продолжаете двигаться от нижней части спины дальше вверх, пока не дойдете до лопаток. Подойдите к шее и голове, почувствуйте, как она тяжело лежит на земле.
- Почувствуйте, как ваш лоб становится широким и открытым, расслабьте черты лица, челюсть и шею.
- Теперь переходите в грудную клетку: она открывается и расслабляется одновременно.
- Мысленно прогуляйтесь в области живота и таза.
- Теперь вы снова сосредоточили свое внимание на бедрах, а оттуда вы возвращаетесь обратно в ноги, через колени и голени.
- Между тем, ваше тело стало очень тяжелым и легким одновременно.
- Теперь вы можете сделать 1 или 2 прохода в зависимости от времени.
- В последний раз, когда вы оказались в ногах, возможно получится так, что у вас совсем нет ощущения тела. Вы смешались с универсальной энергией, полностью освободившись.
- Аффирмация: я позволяю себе полностью освободиться от своего тела, своей души и своего разума. Отпуская, в моей жизни могут возникнуть новые вещи.
- Оставайтесь в этой позе по желанию.
- Возвращайтесь медленно, начав медленно двигать пальцами и ступнями. Затем руки и ноги. Ваше дыхание станет более глубоким, пока вы не почувствуете необходимость растянуться и выпрямиться.
- Прежде чем полностью освободиться от своего положения, уделите все свое внимание как физическим рамкам своего тела, так и животу. Почувствуйте, как вы чувствуете себя расслабленным и одновременно заземленным.
Повторение медитации
Снова и снова ищите моменты в своей повседневной жизни, где вы можете отпустить. Кроме того, вы также можете делать Шавасану утром или вечером в постели. Никто не увидит, спите вы или медитируете!
А вы практикуете медитацию для расслабления? Поделитесь с нами в комментариях!
Вам может быть интересно:
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые материалы! И поддержите нас, пожалуйста, лайками - нам будет приятно :)
