Йогу и медитацию сегодня советуют как вещи полезные для здоровья физического и эмоционального. Я решила попробовать йогу в надежде получить неведомую кармическую энергию, которой мне катастрофически не хватает. Последнее время я чувствую, что на моем заводике по производству энергии случилась забастовка. 😊
Человек я осторожный и стеснительный, попробовать йогу решила дома. Никто не должен видеть, какая я кривая и косая. Интернет сообщил, как правильно одеться, нашел комплекс для начинающих и дал пару уроков йодической философии (об этом напишу отдельно, потому что появилась пара мыслей). Кстати, сразу совет: если ваша инструкция по выполнению асан в тексте, не поленитесь поискать картинки, а лучше видео выполнения поз, чтобы понимание было полное.
Итог. Покрутилась я полчаса на коврике. Рассказываю первые ощущения.
- Очень больно. Болят суставы, болят не растянутые мышцы. Успокою: болят только во время выполнения асан и немного после, минут 20.
- Я очень не гибкая. Девушки на картинках так ровно и красиво лежат, что я чувствую себя коровой. Прогибаться, сгибаться, тянуться – больно. Если сосредоточиться на дыхании и крутить в голове фразу «Я гибкая, как кошечка» в принципе тянешься чуть дальше. Я знаю, что это долгий процесс, но надеюсь через пару месяцев лечь на ноги. Это вообще реально?:)
- У меня кривая спина. Это чувствуется почти на каждой асане. Я сразу замечаю, куда, в какую сторону повернут мой позвоночник, где он согнут, хотя в жизни это не всегда заметно. Как и с гибкостью – с первого раза его не выпрямишь, но через время йога обещает все исправить.
UPD: После нескольких занятий начала ловить себя на мысли, что автоматически пытаюсь держать спину ровнее.
- Йога сводит ноги. Иногда прямо чувствуешь, как их начинает колоть во время асан. Возможно, я что-то делаю неправильно. После занятий ноги отходят - приходит прекрасное ощущение легкости.
- В некоторых асанах нужно задерживаться на 30 секунд, на минуту. Мне всегда сложно это засечь, потому что телефон я брать не хочу. Здесь нашла спасение – стараюсь правильно дышать и считать вдохи и выдохи. Не один в один, но попадает. Можно брать чуть меньшее количество вдохов: я беру 50 вдохов на минуту. Не знаю, правильно ли это. Мне прикольно впадать во время асан в полумедитативное состояние. Тем более есть даже специальные асаны для медитации.
- Мало задействованы руки, на мой взгляд. Но может это у меня неправильный комплекс.
Если вы вдруг разбираетесь в йоге и заметили, что я что-то делаю неправильно, я открыта к советам и рекомендациям. А пока попробую еще какие-нибудь видео-уроки. Ну вдруг.