Как уснуть в самолёте?

В одной из прошлых статей мы писали о том, как уснуть в поезде. Настало время воздушного транспорта, ведь некоторые перелёты по длительности можно сравнить с поездом.

Сон – отличный способ скоротать время в полете. Не каждый человек может быстро уснуть в положении сидя, а посторонние звуки, странные соседи и непривычные ощущения не позволяют полностью расслабиться. В нашей сегодняшней статье разберемся, как отдохнуть и выспаться в самолете.

Прошлая статья – "Как уснуть в поезде".

Правильное место

Иногда из окна самолёта открывается поистине умиротворяющий вид, который тоже может помочь побыстрее уснуть.

Если во время перелета вы планируете поспать, то выбирайте место у окна. Никто не будет тревожить вас, чтобы пробраться в туалет или походить по салону самолета во время длительного перелета. Забронировав место в последнем ряду, вряд ли стоит надеяться на крепкий и продолжительный сон. В хвосте часто скапливается очередь из желающих посетить туалетную комнату.

Вода – жизнь

Воздух в самолете во время перелета становится очень сухим. Сухость нередко приводит к обезвоживанию организма, а обезвоживание может спровоцировать бессонницу. Купите перед предстоящим полетом бутылку воды. Помните, что в полете нужно пить чистую воду и исключить любой алкоголь.

Комфортная одежда

Дома мы предпочитаем спать в пижамах из натуральных тканей. Так как в таком наряде вряд ли пропустят в самолет, то нужно позаботиться об удобной одежде для путешествия. Она должна «дышать», быть свободной и комфортной. Те же правила распространяются и на обувь. Избегайте каблуков и неудобных ботинок!

Маска для сна

Маска для сна стоит очень дёшево, но несмотря на цену этот аксессуар можно назвать одним из самых эффективных средств для быстрого засыпания.

Этот аксессуар поможет заснуть даже при самом ярком свете. Во время полета может быть включен свет, а при полной темноте назойливый сосед будет обязательно играть в телефон на максимальной подсветке. Глазная повязка обеспечит полную темноту вашим глазам.

Подушка для шеи

Для продолжительного и глубокого сна в транспорте обязательно приобретите эту незаменимую вещь. Шейные мышцы и плечо соседа не должны держать вашу усталую голову, для этих целей и создали фиксатор для шеи. Комфорт для вас и ваших попутчиков!

Наушники с активным шумоподавлением

Такие наушники оснащены маленькими микрофонами. Они инвертируют звуковую волну, которая как бы гасит исходную. В зависимости от производителя, такие наушники могут полностью подавить внешние шумы.

Еще один аксессуар, без которого невозможно представить крепкий сон в самолете. Шум двигателей моторов, маленькие дети и разговоры соседей нередко являются помехой для сна. Наушники с системой активного шумоподавления помогут насладиться любимой музыкой и избавят от любых посторонних шумов.

Положение в кресле

Во время сна мы часто меняем положение тела. Устройтесь покомфортнее и не стесняйтесь менять позиции в кресле. Удобное положение – залог быстрого засыпания.

Правильный настрой

От стресса из-за перелёта можно не сомкнуть глаз за все время пока самолёт находится в воздухе. Если вы не успокоитесь, ни о каком сне не может идти и речи. Так что главное – поскорее расслабиться.

Не думайте о том, что вы не можете уснуть. Постарайтесь расслабиться и абстрагироваться. Первое, что советуют врачи людям, страдающим бессонницей, – не концентрироваться на мыслях о сне. Не нужно сидеть с закрытыми глазами и беспокоиться о том, что никак не получается уснуть. Такие мысли скорее приведут к бессоннице, чем к желаемому результату.

Простые советы, перечисленные выше, помогут решить проблему с засыпанием на борту самолета. Вы научитесь не только спать в транспорте, но и полноценно отдыхать в непривычных условиях. Добрых снов!