Как я борюсь с осенней хандрой. 8 простых, но действенных советов.

Вот и осень)

Еще свежи воспоминания о лете, а на улице уже холод и слякоть. Дни стали короче, солнышко не радует обилием света.

Осенняя хандра(((

После разнообразия красок бабьего лета нас окружили 50 оттенков серого. Настроение, прямо скажем, никакое. Раздражает буквально все...

Спешу успокоить, мои дорогие, не все так печально. С осенней депрессией можно успешно справляться))) Проверено на себе)

Я делаю именно так, мне помогает. Буду счастлива, если хоть кому-то мои советы будут полезны.

1.В первую очередь в этот период хорошо добавлять в свой ежедневный рацион побольше витаминов, благо осенью это не составит труда.

Осенние овощи. Вкусно и полезно.

2. Очень важен белок. Кушаем продукты с его большим содержанием , в том числе мясо и рыбу.

продукты с большим содержанием белка.

3.Так же хорошо употреблять в пищу продукты, стимулирующие в организме синтез серотонина (гормона счастья).

Бананы, финики, темный шоколад, томаты, орехи.

4.Так как солнышка совсем мало, советую следить за восполнением витамина D, который содержится в следующих продуктах:

Сливочное масло, жирные сорта рыбы, яичный желток, сыр, водоросли.

5.В депрессивные осенние дни стараюсь снижать количество напитков с кофеином. В идеале конечно вообще от них отказаться, но я не могу (очень люблю кофе по утрам).

Травяные отвары, какао с печеньками )))

6.Частенько балую себя солнечным овощем, так я называю тыкву))) «Солнышко на тарелке» не просто поднимает настроение, но и очень полезно для нашего организма.

Из тыквы можно приготовить вкусный салат, выжать сок, а если добавить другие корнеплоды или фрукты, то вообще получится эликсир молодости)))

Свежевыжатые соки очень полезны и безусловно вкусны)

7.Режим дня ни кто не отменял))) Чтобы день задался с самого утра, необходимо хорошо выспаться.

Для меня недосып серьезное испытание. Поэтому я стараюсь ложиться не позднее 22.00.

Пора спать)))

8.И еще бороться с осенней хандрой мне помогает рукоделие. Во время творческого процесса я забываю буквально обо всем... Тем более, о негативных моментах.

И вот уже 50 оттенков серого кажутся не такими уж и мрачными, и жизнь налаживается)))

"У природы нет плохой погоды,
Каждая погода благодать,
Дождь ли снег, любое время года –
Надо благодарно принимать..." Э.Рязанов

Буду рада, если вы поделитесь своими способами борьбы с осенней хандрой.

А мне остается добавить, что в 50 лет жизнь только начинается. Теперь я это точно знаю)

Кто хочет поддержать автора, жмите лайк, и подписывайтесь на мой канал. Делитесь в соц.сетях. Мне будет приятно, а вам плюсик в карму))) Благодарю.